På dessa sätt dödar du de önskade fördelarna med frukten

På dessa sätt dödar du de önskade fördelarna med frukten

1. Ät frukt direkt efter en måltid

Även om konceptet med efterrätt kan vara frestande, kan att äta frukt direkt efter en måltid hindra ordentlig matsmältning. Frukter är rika på enzymer och enkla sockerarter som kräver en annan uppsättning matsmältningsprocesser än de proteiner och komplexa kolhydrater som finns i en vanlig kost.

Och när frukter äts direkt efter en tung måltid kan de fastna i magen, vilket orsakar uppblåsthet och obehag. Så för att förbättra matsmältningen är det bäst att njuta av frukt på fastande mage eller vänta minst 30 minuter efter en måltid.

2. Drick fruktjuicer

Fruktsmoothies kan vara tröstande och frestande, men det är viktigt att veta att dessa drycker saknar fibern som finns i hela frukter.

När frukt juicer, tas deras naturliga fibrer ofta bort, vilket lämnar efter sig en koncentrerad källa av socker. Detta kan leda till en snabb ökning av blodsockernivåerna, påverka energinivåerna och potentiellt bidra till viktökning över tid.

3. Ät frukt som lagras under långa perioder

Kylning är utan tvekan ett utmärkt sätt att förlänga hållbarheten på frukter, men att skära dem och låta dem stå i kylen för länge kan leda till förlust av smak och näringsämnen.

Vissa frukter, som bananer, kan drabbas av en minskning i smak och konsistens när de förvaras vid kalla temperaturer. Långvarig exponering för låga temperaturer kan också bryta ner vissa vitaminer.

4. Ät frukt på natten

Även om frukt är ett hälsosammare alternativ än de flesta mellanmål, är det kanske inte den bästa idén att äta dem precis innan du lägger dig. Frukt är en källa till naturliga sockerarter, och att äta dem på kvällen kan få blodsockernivåerna att stiga strax före sänggåendet, vilket kan störa sömncykeln.

Och om en person vill äta mellanmål på natten kan de välja en liten portion proteinrik mat, som nötter eller grekisk yoghurt, vilket kan hjälpa till att stabilisera blodsockernivån och stödja en god sömn.

5. Drick vatten direkt efter att du ätit frukten

Det är viktigt att hålla sig hydrerad, men timing är viktig när det gäller att konsumera vatten efter att ha ätit frukt. Att dricka vatten direkt efter att ha ätit frukten kan späda ut magsyror och matsmältningsenzymer, som är viktiga för att smälta mat.

Det kan också bromsa matsmältningen och leda till uppblåsthet. Så det är bättre att vänta minst 30 minuter efter att ha ätit frukt innan du dricker vatten för att säkerställa korrekt matsmältning.

Maguy Farahs horoskop förutsägelser för år 2023