Att skjuta upp sömnen förstör ditt liv och ditt sinne

Men en ny studie avslöjar att detta gör mer skada än nytta, eftersom att skjuta upp sömnen i endast 16 minuter kommer att ha många negativa effekter.
Studien, utförd av forskare vid American University of Florida, indikerar att förlusten av dessa nämnda minuter gör en betydande skillnad i produktivitet och trötthetsnivåer nästa dag.

Enligt den brittiska tidningen "Metro" omfattade undersökningen 130 fullt friska anställda som arbetar inom informationsteknologi, där deras sömntid och arbetsprestationer spårades.

Deltagarna rapporterade att när deras sömn bara var 16 minuter senare än vanligt hade de problem med att koncentrera sig och bearbeta information nästa dag.

Det höjde också deras stressnivåer, vilket påverkade produktiviteten.

Det var också tydligt att dessa människor gjorde dåliga bedömningar av att lösa problem och att de lätt distraherades av oviktiga frågor.

Din framtida karriär är i fara

Enligt forskarna tyder detta på att arbetsgivarna måste se till att de anställda får tillräcklig vila och se till att de sover bekvämt och på regelbundna tider.

Även om detta kanske inte är arbetsgivarens ansvar direkt, att göra något åt ​​det återspeglas i arbetsatmosfären för att minska spänningar och konflikter mellan kollegor och göra arbetsmiljön mer glad och givande.

Känd som "anständig sömn", sade studiens huvudförfattare, Sumi Lee, att arbetsplatser inte kan hålla anställda i en viss stil i deras vardagliga liv utanför kontoret.

Han tillade, "Det du kan göra för att säkerställa att medarbetaren får en ordentlig sömn är att se till att en hälsosam arbetsmiljö skapas, se till att daglig stress inte leder till utbrändhet... och fokusera på att främja en hälsosam balans mellan arbete och privatliv. "