Lär känna den enklaste och bästa dieten,,, frukostdieten

Om du letar efter den enklaste dieten och den bästa dieten för att gå ner i vikt, säger vi till dig att det du efterfrågar inte är omöjligt.En genomgång av en grupp studier visade att den vanliga idén att inte äta frukost bidrar till viktökning gör det. inte betyda att morgonmåltiden kan hjälpa till att gå ner i vikt.

Forskarna undersökte data från 13 studier som inkluderade kliniska prövningar, mestadels i USA och Storbritannien, över 30 år, och några deltagare åt frukost medan resten inte gjorde det. Granskningen visade att de som åt frukost fick fler kalorier och vikt än de som hoppade över det.

Resultaten kan komma som en överraskning för de som följer dieten, eftersom det rapporteras att de som åt frukost fick i genomsnitt 260 kalorier per dag mer än de som undvek denna måltid, och deras vikt ökade med 0.44 kilo i genomsnitt.

"Det finns en övertygelse om att frukost är dagens viktigaste måltid ... men så är inte fallet", säger huvudforskaren Flavia Ciccotini från Monash University i Melbourne, Australien.

"Kalorier är kalorier oavsett när de äts, och folk borde inte äta om de inte är hungriga", tillade hon i ett mejl.

Forskarna skrev i British Medical Journal att några tidigare studier undersökte om frukosten hade en effekt på ämnesomsättningen, eller antalet kalorier kroppen förbränner. Men forskarna hittade inga signifikanta skillnader i detta avseende mellan att äta frukost och inte.

Men Tim Spector, en forskare vid King's College i London som skrev en ledare som åtföljde studien, sa att den lägre kalorikonsumtionen i samband med att inte äta frukost tyder på att detta tillvägagångssätt kan fungera för vissa dieter.

"Var och en av oss är unik och därför kan fördelen som han får av kolhydrater och fetter variera beroende på gener, mikroorganismer i kroppen och ämnesomsättning", tillade han i ett mejl.