Lär dig om den ketogena dieten och hur effektiv den är för viktminskning

Resultaten av tjänsten "The Food Analysts", som specialiserar sig på att ge näringsråd, drog slutsatsen att den vanliga uppfattningen bland de flesta människor om rollen av att minska kolhydratintaget i betydande och omedelbar viktminskning inte är ett bra hälsoalternativ, eftersom att eliminera hela maten grupper från kosten ger inte En idealisk lösning för att gå ner i vikt och njuta av en hälsosam livsstil på lång sikt.

Tjänsten Food Analysts lanserades i juli 2017, och det är den första tjänsten i sitt slag i Förenade Arabemiraten som beräknar kalorier av specialiserade experter. Den fungerar som en "personlig matmonitor via WhatsApp", eftersom den bara kräver att man skickar en bild Måltiden , förutom en kort beskrivning av den, för att i gengäld få en detaljerad rapport om dess näringsinnehåll.

I detta avseende säger Veer Ramlogon, grundare av Food Analysts, att medan kolhydrater ökar andelen insulin som verkar för att avleda fett, är det inte korrekt att ignorera kroppens biologiska komplexitet och inte utvärdera situationen ur ett bredare perspektiv , förklarar: "Vi har alltid hört mycket prat För de flesta verkar det att minska kolhydrater som ett enkelt och logiskt sätt att gå ner i vikt. Medan bearbetade kolhydrater som är rika på socker ökar kroppsfettprocenten, är kolhydrater som kommer från hela och delvis bearbetade livsmedel mycket fördelaktiga för kroppen, så kroppen behöver de tre stora livsmedelsgrupperna för att kunna fungera optimalt."

Den ketogena kosten, som har blivit mycket populär under de senaste åren, bygger på att minska kolhydrater i stor utsträckning och öka andelen fett i kosten, vilket försätter kroppen i ett metabolt tillstånd som kallas "hyperketos." Om denna diet , kommenterar Ramlogon: "Även om kosten ketogenicitet leder till viktminskning på kort tid, och rekommenderas inte för dem som söker hållbar eller långsiktig fettminskning."

Teamet av experter från The Food Analysts avslöjar 10 nyckelpunkter att tänka på när man bestämmer sig för om man ska följa en ketogen diet:

1. Denna diet kan sakta ner ämnesomsättningen på lång sikt eftersom den minskar produktionen av sköldkörtelhormon som är ansvarigt för den optimala prestandan av ämnesomsättningsprocessen.
2. Det ökar produktionen av stresshormonet 'kortisol', vilket innebär en ökning av ens stressnivå.
3. Det försvagar immunförsvaret eftersom mat rik på kolhydrater i hög grad bidrar till att bygga upp immunitet som en del av näringsämnena i kosten.
4. Minska utsöndringen av det muskelbyggande hormonet 'testosteron' som är ansvarigt för att skapa en katabolisk miljö i kroppen, särskilt hos personer som tränar regelbundet. Det har visat sig att kolhydrater gör kosten anabol, det vill säga främjar muskeluppbyggnad och fettförbränning.
5. Brist på fibrer i kosten försämrar tarmfunktionen.
6. Kroppen kan vara uttorkad eftersom bristen på kolhydrater minskar mängden vatten som lagras.
7. Det orsakar utarmning av magnesiumnivåer, vilket leder till en eventuell obalans i hormonerna och en ökning av kortisolnivåerna (det välkända stresshormonet), vilket skapar en katabolisk miljö i kroppen.
8. Viktigast av allt ovan är att de fettkällor som konsumeras innehåller en hög andel mättade och omättade fetter, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar på lång sikt.
9. Den ketogena kosten orsakar mer skada för kvinnor än för män, eftersom den obalans som uppstår i hormonsystemet kan leda till störningar i menstruationscykeln.
10. Slutligen, eliminering av kolhydrater från kosten eliminerar många viktiga näringsämnen också. Av denna anledning måste man inkludera många kraftfulla näringstillskott i sin dagliga kost, vilket kräver att ketogena dieter omprövar sitt system!

"Det är viktigt att ta ett genomtänkt beslut innan du ändrar ätmönster eller eliminerar några större näringsämnen från kosten, eftersom allt har sina egna biverkningar, så att upprätthålla en balans är alltid det bästa alternativet", avslutar Ramlogon.