Lär dig att kontrollera din ilska för att undvika att göra misstag

Ilska är ett neurotiskt personlighetsdrag som är ett resultat av en persons stress, oro eller som ett resultat av det överdrivna tryck han utsätts för, eftersom ilska utsätter sin ägare för att hamna i många oväntade problem, vilket leder till att han exploderar i ansiktet av den andra parten, och förstör allt som ett resultat av dålig ilska kontroll. Därför måste han följa några metoder och metoder som leder honom att kontrollera sin ilska, och kontrollera den för att undvika oväntade konsekvenser, och i den här artikeln kommer vi att prata om hur man kontrollera ilska.
Hur kontrollerar jag min ilska?
1- Antal:
Personer som är arga och inte kan lämna platsen rekommenderas att räkna långsamt från ett till tio; Eftersom räkningen skickar en signal till hjärtslagen genom att återgå till den normala takten för antalet slag, vilket lindrar ilska, och sedan frågar personen sig själv om orsaken till hans ilska, och när han svarar kommer detta att hjälpa till att lugna nerverna, och absorbera hans ilska.

2- Slappna av:
Det finns många sätt som någon som lider av ilska kan öva på och på så sätt slappna av; Som meditation, djupandning, tänkande och att föreställa sig saker som ger avslappning och gör en person glad, som: leka med husdjur, vilket får en person att känna sig bekväm och lugnar nerverna genom att minska sin ilska, samt att ta en paus under arbeta under långa timmar som lindrar stress, och inte Det är nödvändigt att sova tillräckligt många timmar under natten, och göra favoritsaker; Såsom: köpa blommor, lyssna på musik och säga mycket av ordet jag är en tystlåten person.

3- Leendet:
En arg person ger råd att le som ett sätt att bli av med ilska; Eftersom ansiktsmusklerna har en positiv effekt på en person när han ler, och när han använder humor och ironi i en arg situation, minskar detta hans ilska, men man måste se till att sarkasmen inte överskrider gränsen ; För det får alla att känna sig arga.

4- Acceptera andras åsikter: 
Den arga personen accepterar vanligtvis inte andras åsikter. Den arga personen finner sig alltid rätt, men detta tänkande är fel; Eftersom skillnaden i åsikter finns i livets natur, och det är inte naturligt att inte skilja sig åt i åsikter, så måste den arga lyssna på den andra partens synvinkel.

5- Träna lite:
Det rekommenderas att träna som lindrar sömnlöshet och huvudvärk, eftersom de är två viktiga faktorer för ilska, så när man känner sig arg är det att föredra att göra några övningar för att lossa negativa känslor, och det hjälper också till att utsöndra lyckohormonet.

6- Erkänn ilska:
Det finns vissa människor som inte förnekar och erkänner sin ilska Dessa människor är mindre benägna att vidta aggressiva handlingar tack vare deras förmåga att kontrollera sina negativa känslor; Eftersom de vet varför de har dessa känslor, bör varje arg person erkänna sin ilska.