Lätt viktminskningsteknik

Lätt viktminskningsteknik

Vissa människor lider ibland av att inte uppnå de önskade resultaten för att bli av med några envisa kilo trots att de följer en diet och tränar, men en ny studie, publicerad av webbplatsen "Eat This Not That" och citerar tidskriften Diabetologia, indikerar att det kan vara... Det finns ett konstigt knep som kan göra skillnad genom att justera hembelysningen i hemmet för att förbättra och öka ämnesomsättningen.

Studien omfattade 14 överviktiga män och kvinnor i åldrarna 40 till 75. Deltagare i studien, utförd av forskare vid holländska universitetet i Maastricht, vistades i ett speciellt inomhusrum som mätte andningsfrekvensen i 40 timmar.

Denna mätning hjälpte forskare att avgöra faktorer som hastigheten och tiden vid vilken kalorier förbränns, vare sig det är under sömn eller vakenhet.

Simulera naturligt dagsljus

Tiden delades upp i två separata sessioner baserade på ljusexponering, en simulerade naturligt ljus på en ljus dag och en svag kväll, medan den andra hade sekvensen omvänd i det andra scenariot. I båda sessionerna åt deltagarna regelbundna måltider i mörkret under natten för att bibehålla konsistensen av kalorier och makronäringsämnen.

Enligt huvudforskaren Jan-Frieder Harmsen, professor vid institutionen för nutrition och rörelsevetenskap vid Maastricht University Medical Center, togs blodprover före frukost och middag, och sedan var 30:e minut under de fyra timmarna efter båda måltiderna för att fastställa nivåer av triglycerider, insulin, melatonin och glukos, som alla är element som spelar en roll i ämnesomsättningsprocessen.

Öka kaloriförbränningen

Resultaten av studien visade att att spendera dagen i starkt ljus resulterade i lägre blodsockernivåer före middagen jämfört med att spendera dagen i svagt ljus.

Däremot resulterade närvaron av starkt ljus på kvällen i en lägre ämnesomsättning under sömnen, vilket innebär att deltagarna åt samma mängd men brände färre kalorier medan de sov.

Starkt ljus och glukos

Även om det alltid är en bra idé att spendera mer tid utomhus, säger professor Harmsen, kan inomhusbelysningen enkelt justeras för att dra fördel av rätt blandning av dag och kväll. Belysningen är stark under dagen och svag under nattetid.

"Att designa om inomhusljusförhållandena för att efterlikna det naturliga ljuset och mörkrets cykel lovar att förbättra den metaboliska hälsan", säger Harmsen och förklarar att "åtminstone kan undvika starkt ljus på kvällen påverka glukosmetabolismen på viktiga sätt som minskar risken för vikt. vinna.” .