Enkla midjeövningar

En ny studie har visat att enkla rörelser och djupandning som utförs när man tränar Tai Chi-övningar kan vara lika fördelaktigt som regelbunden träning för att minska spridningen av medelålders sjukdomar och minska midjemåttet, enligt vad som publicerades av brittiska "Daily Mail" .

Tai Chi är en form av kropp-själ-träning som beskrivs som meditation under rörelse och som utövas av miljoner runt om i världen för att förbättra hälsa och vakenhet.

Forskare från University of California och University of Hong Kong spårade midjestorleken på frivilliga deltagare i studien, och de gjorde antingen ingen träning eller tai chi på 12 veckor.

De fann också att Tai Chi-övningar är lika effektiva som traditionella övningar för att minska midjemåttet hos överviktiga medelålders och äldre vuxna.

Studien fokuserade på personer som lider av ett tillstånd som kallas central fetma, vilket är övervikt som uppstår mest runt midjan.

Central fetma är en av de huvudsakliga manifestationerna av metabolt syndrom och är ett vanligt hälsoproblem hos medelålders vuxna.

Studiedeltagarna deltog i träningspass som inkluderade två grupper, en för Tai Chi-övningar och den andra för traditionella aeroba övningar, under en timme, tre gånger i veckan, under 12 veckor, under överinseende av specialiserade tränare.

Träningsprogrammet Tai Chi baserades på Yang-stilen Tai Chi, som är den vanligaste stilen, medan traditionella övningar varierade mellan raska promenader och styrketräningsaktiviteter.

Minska midjemåttet

Forskarna upptäckte också att vid mätning av midjemått och andra indikatorer på metabol hälsa efter 12 veckor och sedan 38 veckor, var det en minskning av midjemåttet för deltagare från Tai Chi-träningsgruppen och traditionell träning, jämfört med kontrollgruppen. Att minska midjemåttet hade en positiv effekt på HDL-kolesterol, men ledde inte till påvisbara skillnader i glukos eller blodtryck.

Enligt forskarna kan de uppnådda resultaten, medelålders och äldre vuxna, som lider av central fetma, dra nytta av att minska midjemåttet med minimal ansträngning om de inte föredrar eller inte kan göra traditionella övningar på grund av begränsad rörlighet eller av någon anledning Övrigt.

Andra ämnen:

Hur hanterar du någon som intelligent ignorerar dig?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها