Fem till synes konstiga orsaker till humörskap

Fem till synes konstiga orsaker till humörskap

Humörsvängningar, eller "Mood Swings" på engelska, är ett fenomen som används för att beskriva hastigheten och intensiteten i flödet av känslor och känslor hos människor, vilket påverkar deras psykologiska tillstånd och känsla.

Folk beskriver ofta humörsvängningar som en virvel av motstridiga känslor som sträcker sig från extrem lycka och belåtenhet till ilska, ångest och till och med depression.

Vissa människor kanske kan identifiera gnistan som orsakar en förändring i deras humör, men det är också vanligt att humörsvängningar uppstår utan uppenbar anledning. Vissa kan också uppleva en förändring i sina känslor och psykiska tillstånd till följd av vissa psykiska sjukdomar och störningar.

Här är 5 skäl som kan ligga bakom din lynniga personlighet:

1- Äta stora mängder socker

Maten du äter har en direkt effekt på din hjärna och på ett antal kemikalier som produceras i kroppen som direkt påverkar den mentala hälsan. Mat som är rik på fett och socker har en effekt ungefär som droger och alkohol, eftersom de tillfredsställer njutningscentra i hjärnan på kort sikt, sedan drar de sig tillbaka från kroppen och lämnar dig i ett tillstånd av irritation och önskan om mer. Om du lider av konstanta humörsvängningar, eller ofta märks som att du har en lynnig personlighet, kan du behöva ompröva din kost.

Du kan göra följande: Eliminera de bearbetade livsmedel du äter. Undvik sockerarter i alla dess former och minska deras konsumtion i din mat så mycket som möjligt. Mer än livsmedel rika på vitaminer och mineraler, särskilt gröna bladgrönsaker och frukter.

2- Får inte tillräckligt med sömn

Sömnbrist påverkar din kropp på många sätt, varav ett är att det gör dig på väldigt dåligt humör. Där det påverkar dina hormoner och andelen kemikalier i ditt sinne, suddar det faktiskt ut ditt fokus och gör att du inte kan skilja på vad som är viktigt och vad som inte är viktigt, vilket ibland kan leda till att du känner dig arg eller ledsen på grund av saker som inte förtjänar.

Om du lider av problem relaterade till humörsvängningar, prova följande:

Kontrollera ditt sömnschema och se om du får tillräckligt med sömn (när det gäller varaktighet och kvalitet). Försumma inte städningen av din sovplats, eftersom det påverkar dess kvalitet. Ställ in en konsekvent tid för att gå till sängs och vakna. Använd avslappnings- och meditationstekniker för att somna snabbare. Läs också: Hur uppnår jag känslomässig balans

3- Fysiska sjukdomar

Vissa människor kan visa sig vara väldigt lynniga på grund av ett hälsotillstånd, vilket är förståeligt och motiverat. För hur kan man vara glad och stillsam om man har feber, eller täppt näsa eller svåra smärtor någonstans i kroppen? Sjukdom (i alla dess former och former) dränerar din energi kraftigt, påverkar din aptit, ökar uttorkningshastigheten i din kropp...allt dessa är faktorer som leder till obalans i dina hormoner, sockernivåer eller blodtryck i din kroppen, vilket i slutändan får ditt humör att fluktuera och förändras dramatiskt.

4- Inte äta tillräckligt med mat

När du struntar i att äta dina måltider regelbundet, eller lämnar väldigt lång tid mellan varje måltid, sjunker din blodsockernivå, vilket gör att du känner dig mer orolig. Men lyckligtvis kan du behandla detta problem genom att äta en lätt måltid ... Försök att kombinera kolhydrater med proteiner för att få en bra energikick och hålla blodsockernivåerna stabila, och lämna dig inte utsatt för svår hunger som kan göra dig till en lynnig och oförutsägbar personlighet.

5- Spenderar för mycket tid med energivampyrer

Om du spenderar en stor del av din tid med frustrerade, negativa och pessimistiska människor är det väldigt naturligt att du också känner dig frustrerad och det säger sig självt att ditt humör ändras snabbt varje gång du träffar dem. Du behöver inte klippa banden med dessa människor, särskilt om de är nära vänner eller familjemedlemmar, utan försök istället spendera mer tid med mer optimistiska människor som kan få dig att känna dig glad och positiv. Undvik att umgås med människor som får dig att känna dig stressad, och försök hitta ett roligare och mer avslappnat sällskap

Maguy Farahs horoskop förutsägelser för år 2023