Fem fantastiska livsmedel för att öka ett barns minne

Fem fantastiska livsmedel för att öka ett barns minne

Ett barns hjärna utvecklas snabbt under spädbarnsåldern, och det kräver rätt näring för att dra fördel av denna tillväxt. Föräldrar letar efter de bästa sätten att hjälpa sina barns hjärna att utvecklas bättre. En rapport, publicerad av India.com, innehåller en lista över livsmedel som nutritionister rekommenderar att lägga till ett barns kost som kan öka hjärnans utveckling.

Kändisnutritionisten Luvneet Batra säger att rätt kost är viktigt för alla aspekter av hälsa, inklusive hjärnans utveckling och funktion. Även om ingen enskild mat eller "supermat" kan garantera optimal hjärnutveckling för barn, är vissa livsmedel packade med de viktiga näringsämnen de behöver för tillväxt.

deras hjärnor och fungerar till fullo, och näringsexperten Batra identifierade fem av de bästa livsmedel som kan inkluderas i ett barns kost, enligt följande:

1. Yoghurt: Det är en bra källa till jod, som är ett viktigt näringsämne för hjärnans utveckling och kognitiv funktion. Det är också packat med många andra näringsämnen som protein, zink, B12 och selen som är viktiga för hjärnans funktion.

2. Bladgrönt: Bladgrönt som spenat och sallad innehåller hjärnskyddande föreningar, inklusive folsyra, flavonoider, karotenoider, vitamin E och K och karotenoider.

3. Baljväxter och bönor: De innehåller en rad näringsämnen som är bra för hjärnan, inklusive magnesium, zink, fibrer, antioxidanter och folsyra, som alla hjälper till att förbättra humöret och hjärnans hälsa.

4. Fullkorn: Fullkorn som vete, korn, ris och havre förser kroppen med många B-vitaminer, som bibehåller hjärnans funktion och kan bidra till att minnet stärks.

5. Nötter och frön: Dessa finns på listan över superfoods eftersom de är laddade med enkelomättade och omega-3 fetter, vilket gör dem idealiska för hjärnans utveckling. Lutein, en fytokemikalie som finns i pistagenötter, har betydande hälsoeffekter som påverkar den kognitiva funktionen. Pumpakärnor innehåller kraftfulla antioxidanter som skyddar kroppen och hjärnan.

Maguy Farahs horoskop förutsägelser för år 2023