Rutin för att behålla ungdomen efter trettio

Rutin för att behålla ungdomen efter trettio

Äta hälsosamt

Ingen mer snabbmat, beredd och stekt mat som är full av fett och fett, eftersom din kropp i trettioårsåldern inte kommer att bränna fett som den gjorde på tjugotalet. Lär dig att göra hälsosam mat och laga mer hemma för att behålla din kondition och för att säkerställa att din kropp är skyddad från hjärtsjukdomar, diabetes, tryck och andra.

Sporta

Trettioårsåldern är ytterligare en anledning att motivera dig att träna, eftersom det hjälper dig att hålla en vältränad kropp och skydda dig från hjärtinfarkt och högt blodtryck. Låt det vara en sport som du älskar så att det är lätt för dig att utöva den dagligen och regelbundet.

Drick mycket vatten

Med åldern börjar kollagen minska i ansiktet och huden, vilket gör att rynkor börjar krypa upp på dig. Att dricka mer vatten hjälper till att hålla huden fräsch och levande, det renar också kroppen från gifter, gör dig i ett bättre psykologiskt tillstånd och skyddar dig från huvudvärk och ledvärk.

stå mer

Enligt alla studier ger det oss övervikt och sjukdomar att sitta länge, antingen bakom ett skrivbord, titta på tv, surfa på sociala medier etc. När du står mer skyddar du mot hjärtsjukdomar och diabetes. Försök att stå upp då och då för att inte sitta länge.

Ta vitaminer

Med åldern måste vi ta vitaminer som är nödvändiga för kroppens hälsa och ungdom. Och istället för att först ta till vitaminer och näringstillskott, varför inte prova att äta olika livsmedel som innehåller ett stort antal vitaminer och mineraler som är viktiga för din kropp?

sluta röka

Åldern av trettio är inte den enda anledningen som kommer att få dig att sluta röka, utan snarare att hela din hälsa kräver att du lämnar denna dåliga vana. Studier har visat att kvinnor som slutar röka före XNUMX års ålder lever längre än kvinnor som fortfarande röker.

Årligt avslöjande

Efter trettio års ålder ökar risken för vissa kroniska sjukdomar, som bröstcancer, särskilt för gifta kvinnor och de med barn. Det är att föredra att du börjar med en årlig undersökning för att följa upp din hälsa och försäkra dig om att du inte har några obotliga sjukdomar.

Följ en hälsosam kost

Hårda eller snabba dieter kommer inte att gynna dig i syfte att gå ner i vikt och banta, eftersom de ger dig tillfälliga resultat som du snart kommer att förlora när du slutar följa dieten. Lita istället på en hälsosam och balanserad kost och livsstil som bygger på att äta hälsosam mat och rörelse snarare än inaktivitet, för att säkerställa att du behåller din smidighet och smala kropp.

Hur hanterar du någon som intelligent ignorerar dig?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج