Att sova fler eller färre timmar har samma effekt

Att sova fler eller färre timmar har samma effekt

En ny studie visade att att sova i sju och en halv timme är den "ideala tiden" för att bevara hjärnan och förhindra Alzheimers sjukdom.

Resultaten av studien visade att de som brukade sova 8 timmar varje natt, kanske vill ställa in alarmet en halvtimme tidigare än den vanliga tiden, samtidigt som de noterar att de som sover mycket korta eller mycket långa perioder lider av kognitiva sjunka över tid, enligt studien.Brittiska tidningen "Daily Mail".

Brendan Lucy, biträdande professor i neurovetenskap vid University of Washingtons Center for Sleep Medicine, sa att studiens resultat tyder på att "det finns en median, eller föredragen varaktighet, intervall för total sömntid som säkerställer att kognitiva prestationer är stabila över tid."

Lucy förklarade också att kortare och längre sömnperioder var förknippade med sämre kognitiva prestationer, möjligen på grund av dålig sömn eller dålig sömnkvalitet.

Alzheimers proteiner

I studien, publicerad i tidskriften Brain, sov 100 äldre frivilliga med en medelålder på 75 med en liten skärm fäst i pannan de flesta nätter för att mäta hjärnaktivitet medan de sov i genomsnitt fyra och en halv timme.

Forskarna tog också prover från hjärnans cerebrospinalvätska, som finns i vävnaderna som omger hjärnan och ryggmärgen, för att mäta nivåerna av Alzheimers proteiner.

Resultaten visade att de kognitiva poängen för grupperna som sov i motsvarande mindre än fem och en halv timme eller mer än sju och en halv timme per natt minskade.

Det är anmärkningsvärt att tidigare forskning hade funnit att minnesförlust, förvirring, långsammare inlärning av nya saker och alla symtom på Alzheimers sjukdom främst är relaterade till sömnbrist, i motsats till resultaten från den senaste studien, som visade att ökningen eller minskning påverkar kognitiva prestanda, båda.