Sju livsmedel rika på kalcium mer än mjölk

Sju livsmedel rika på kalcium mer än mjölk

Kalcium spelar en avgörande roll för att kroppen ska fungera smidigt, från ben till muskelstyrka och flexibilitet Fisk är en av de viktigaste källorna till kalcium, eftersom varje 100 gram fisk innehåller 15 mg kalcium enligt studier.

Men vissa människor kan vara förvirrade om vad de ska äta när de letar efter alternativ till fisk, särskilt vegetarianer, eller de som söker höga mängder kalcium i kosten. Enligt en rapport publicerad av DNA India finns det 7 vegetabiliska livsmedel som innehåller mer kalcium än fisk:

1. Mandel

Varje 100 gram mandel innehåller 254 mg kalcium.

2. Tofu

Enligt studier innehåller varje 100 gram tofu 680 milligram kalcium.

3. Sesamfrön

Varje 100 gram sesamfrön innehåller 975 mg kalcium.

4. Tonåring

Varje 100 gram fikon innehåller 162 mg kalcium.

5. Tång

100 gram tång innehåller 410-870 mg kalcium.

6. Vit kidneyböna

Varje 100 gram av dessa vita bönor, rika på fibrer och järn, innehåller 90 mg kalcium.

7. Chiafrön

Varje 100 gram chiafrön innehåller 456-631 mg kalcium.

Skyttens kärlekshoroskop för år 2024