Sju tips för en bättre sömn

Var och en av oss önskar att han sover bättre för att njuta av en bra prestation under dagen naturligt bort från trötthet och utmattning, så vi erbjuder dig sju tips som kan ge dig en bättre sömn.

Först : Håll dig borta från alla ljuskällor, särskilt blått ljus, som ljuset från TV:n, datorn och till och med telefonen, och det är bättre att hålla sig borta från ljuskällan en timme innan vi ska sova.

För det andra: När du behöver ta en tupplur under dagen är det att föredra att du bara har den i en timme och inte mer än så eftersom långa tupplurar påverkar sömnen på natten och orsakar sömnlöshet och sömnsvårigheter.

Tredje: Se till att välja en kudde som passar din nacke och en bekväm madrass för din rygg och kropp för att få en bättre sömn.

För det fjärde: Undvik koffein efter klockan sex på natten eftersom koffein orsakar sömnlöshet på natten.

För det femte: Undvik att träna tre timmar före sänggåendet eftersom sport ger kroppen energi vilket gör sömnförmågan svår.

För det sjätte: Ät en lätt middag och håll dig borta så mycket som möjligt från middag som innehåller fet mat eftersom det ger en känsla av obehag och därmed sömnsvårigheter.

Sjunde: Rensa ditt sinne innan du lägger dig och håll dig borta från att tänka på livets betydelse eftersom detta kan hålla sömnen borta och orsaka sömnlöshet.

Sju tips för en bättre sömn garanterar dig vila och glada drömmar.