Sex sätt att bli av med irriterande graviditetsgaser och matsmältningsbesvär

Om du är trött och klagar över tyngd, uppblåsthet, gaser och matsmältningsbesvär, då är du inte ensam om det du går igenom. Många kvinnor lider under graviditeten av problemet med uppblåsthet och gaser i buken, vilket är en av de mest störande saker för dem, där gaser åtföljs av svår smärta i buken.Buksmärtor, illamående och rapningar.

Näringsexperter förklarade att det finns vissa typer av livsmedel som orsakar gas under graviditeten, särskilt hos kvinnor som lider av Irritable Bowel Syndrome, där de är mer benägna att få gaser och uppblåsthet under och efter graviditeten.

I följande rader kommer vi att visa dig 6 gyllene tips som gör att du kan bli av med problemet med gasbildning under graviditeten, enligt "Health line"-webbplatsen.

1- Drick mycket vätska:

Drick mycket vatten med en hastighet av 8 koppar om dagen, tillsammans med andra juicer, och gaser är vanligtvis förknippade med personer med irriterad tarm, så försiktighet måste iakttas när du dricker vätska, det vill säga de innehåller inte höga sockerarter, och det är bättre för gravida kvinnor att ta andra juicer än vatten, ananas, tranbär, vindruvor och apelsinjuice.

2 - rörelse

Fysisk aktivitet och träning bör vara en del av din dagliga rutin, det vill säga lägga in i dagens plan, och om det inte finns tillräckligt med tid för att träna kan det ersättas med att gå dagligen i minst 30 minuter, eftersom träning bidrar till att minska risken av förstoppning som leder till uppblåsthet och gaser.

3- Rätt näring

Följ en hälsosam kost, och håll dig borta från mat som framkallar symtom på colon irritabile som orsakar förstoppning och gaser, som stekt och fettrik mat, läsk, dietmat som paprika, chili och pickles, och baljväxter som t.ex. kål och broccoli, samt vete och potatis.

4 - Öka ditt fiberintag

Mat som är rik på fibrer hjälper till att utsöndra vatten i tarmarna och underlättar utsöndringsprocessen i badrummet. Fiber kan minska symtomen på förstoppning och flatulens, såsom sallad, vattenkrasse, persikor, fikon, bananer, bladgrönsaker och fullkorn som havre.

5- Undvik ångest och stress

Ångest och stress är två faktorer som provocerar IBS, och ångest och stress ökar mängden luft som är förorenad med bakterier som en gravid kvinna kan svälja till följd av överdriven upphetsning.

6 - mynta

Mynta är en av de antiseptiska terapeutiska örterna för att bli av med bukgaser under och efter graviditet, liksom mynta används som ett nervsedativt och muskelavslappnande medel.