Bland tipsen som minskar risken för åderbråck i benen:
Rör fötterna konstant, speciellt under långa sittande och långa stående
Avstå från rökning, vilket höjer blodtrycket och därmed förvärrar tillståndet för åderbråck.
Att gå istället för att stå, även om man går på samma ställe

Att bära den medicinska strumpan som förhindrar åderbråck i händelse av att det finns en vilja och en predisponerande faktor eller om den diagnostiseras, vilket är en kompressionsstrumpa som kan sitta under knät eller till låret och den sätter tryck på venerna för att förhindra ackumuleringen av blodcirkulationen
– När det gäller klubbträning leder utförande av mag- och armövningar efter benövningar, såsom promenader eller stationära cyklar, till att förhindra blodstagnation i benen efter träning.

Att höja benen högre än hjärtnivån i flera minuter under dagen, särskilt efter långvarig stående eller efter träning, genom att höja benen mot väggen eller på flera kuddar, eftersom denna position hjälper till att återföra blod till hjärtat och förhindra att det stagnerar i benen.
Att gå upp och gå ofta.Gå stimulerar fotvalvet och aktiverar återföringen av blod i venerna.
Om du står mycket kan du stå lite på fingrarna, sedan återgå till ursprungspositionen och upprepa denna övning tio gånger i rad, flera gånger om dagen.

Att inte ha på sig kläder som sitter för hårt åt och sitter fast på kroppen, eftersom de pressar benen och inte underlättar återföringen av blod i venerna.
Mild och ytlig massage på bennivån från botten till toppen efter en tröttsam och hård dag för att förhindra åderbråck med hjälp av kallkräm på kvällen före sänggåendet för att motverka utvidgningen av venerna.

För kvinnor är det väldigt viktigt att välja rätt sko Hälen ska inte vara för hög eller för platt Den 3-4 cm höga hälen är idealisk eftersom den trycker bra på fotvalvet.

Att stärka venerna med sport, öka muskelstyrkan gynnar hela cirkulationssystemet, som att gå, cykla eller simma, och att undvika våldsamma sporter som tennis, tennis och handboll.
Att gå ner i övervikt och kontrollera det dagliga behovet av kalorier genom ett hälsosamt kostprogram och hålla sig borta från allt som kan öka triglycerider och kolesterol.