Sättet du sover på kan vara orsaken till de allvarligaste sjukdomarna

Sättet du sover på kan vara orsaken till de allvarligaste sjukdomarna

En ny studie avslöjade att hur människor sover kan delas in i en av fyra kategorier, enligt vad som publicerades av brittiska "Daily Mail". Studieresultaten visade att personer i två av de fyra kategorierna löper minst 30 % större risk att utveckla en rad hälsotillstånd, inklusive hjärtsjukdomar, cancer, diabetes och depression.

Under loppet av ett decennium

Forskare vid University of Pennsylvanias School of Health and Human Development spårade sömnvanorna hos nästan 3700 2004 deltagare under loppet av ett decennium. Med hjälp av data från US Midlife Study (MIDUS) undersökte forskare hur medelålders deltagare bedömde sin sömn mellan åren 2014 till XNUMX, i ett försök att fastställa hur människors sömnmönster förändras när de åldras, och hur detta kan relatera till utvecklingen av kroniska tillstånd.

4 sovmönster

Penn State-forskarnas analys visade att varje deltagare föll i en av fyra distinkta kategorier: goda sovande, helgsovare, sömnlösa och tupplurar.

Människor som sover bra rapporterar att de sover långa, konsekventa timmar och känner sig nöjda med sin sömn och vakenhet under dagen. Helgsovare är individer som får oregelbunden eller kortare sömn under veckan, men sover längre på helgerna. Överraskningen var att mer än hälften av studiedeltagarna klassificerades i de två värsta sömnkategorierna: lider av sömnlöshet eller tar en tupplur.

Sömnlöshetsproblem

Personer med sömnlöshet hade svårt att somna och fick totalt sett mindre sömn, jämfört med andra grupper. Insomniacs rapporterar att de känner sig tröttare under dagen och mindre glada under sömnen.

Täta tupplurar

Den sista sömnkategorin som identifierades var tupplurar, som sov konsekvent på natten, men rapporterade att de tog täta tupplurar under dagen.

Risk för sjukdom

Teamet av forskare letade sedan efter mönster för sjukdomsrisk bland de olika sömngrupperna, efter att ha uteslutit andra bidragande faktorer, såsom underliggande hälsotillstånd, socioekonomiska faktorer och arbetsmiljön.

De upptäckte att de som lider av sömnlöshet löper 28 till 81 % högre risk för hjärtsjukdomar, diabetes och depression, jämfört med de som sover gott.

Nappers hade också en 128% ökad risk för diabetes, jämfört med bra sovandes, och en 62% ökad risk för svaghet. Forskarna föreslår att det senare resultatet kan bero på en ökning av tupplursfrekvensen med åldern.

Demens och stroke

Tidigare studier har visat att för lite sömn kan öka risken för demens, stroke, hjärtinfarkt och leversjukdom. En studie visade att cirka 83 % av personer med depression också lider av sömnlöshet.

Sömnbrist och stress

Enligt US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) betyder otillräcklig sömn att kroppen och sinnet inte har tillräckligt med tid för att reparera och återhämta sig från dagens stress – och kronisk stress har visat sig vara en faktor i en antal sjukdomar.

Farorna med för mycket sömn

Även om det är kontraintuitivt, har läkare också påpekat farorna med att få för mycket sömn. Enligt Johns Hopkins University är överdriven sömn, som i tupplursgruppen, associerad med en ökad risk för diabetes, hjärtsjukdomar, fetma, depression och huvudvärk.

Tupplur och diabetes

Vissa studier har visat att tupplur inte leder till diabetes, men det är tvärtom: Tillståndet kan leda till trötthet som ökar behovet av tupplur.

BMI

Det finns också en annan teori som säger att de som tar tupplurar tenderar att ha ett högre kroppsmassaindex och därför löper större risk att utveckla detta tillstånd, medan en annan teori säger att för mycket sömn ökar inflammationen i kroppen.

Arbetslöshet och mindre utbildning

Enligt studiens ledande forskare Sumi Lee, chef för sömn-, stress- och hälsolaboratoriet vid Penn State University, var arbetslösa och de med mindre utbildning mer benägna att hamna i kategorin sömnlösa. En tidigare studie från University of Glasgow rapporterade liknande resultat, där arbetslösa tenderar att ha sämre sömn än anställda, vilket innebär att miljöfaktorer kan spela en stor roll för sömnkvaliteten.

Allmänna tips

Hon sa till mig att det finns "ett behov av att göra fler ansträngningar för att utbilda allmänheten om god sömnhälsa", och noterade att "det finns beteenden som kan göras för att förbättra sömnkvaliteten, som att inte använda mobiltelefoner i sängen, träna regelbundet och undvika koffein på sen eftermiddag.” .

Skyttens kärlekshoroskop för år 2024