Fördelarna med blåbär för kvinnor i synnerhet

Fördelarna med blåbär för kvinnor i synnerhet

Tranbär, eller blåbär, är särskilt fördelaktiga för kvinnor som vanligtvis lider av brister i näringsämnen och vitaminer när de åldras, enligt Hindustan Times.

I detta avseende sa fitnessexperten Meenakshi Mohanty, "Tranbär är låga i kalorier och rika på näringsämnen, vilket ger näring rik på vitamin C, antioxidanter och fibrer. Det hjälper till att bekämpa oxidativ cellskada och skyddar mot åldrande, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar, som är direkt kopplade till onormalt blodtryck, som blåbär har visat sig hjälpa till att minska.

Menstruationssymptom

Han förklarade också att blåbär bidrar till att minska muskelskador orsakade av överdriven träning och kan vara en stor energikälla för fitnessentusiaster under sommaren. Antioxidantegenskaperna förbättrar hjärnans prestanda, vilket direkt fördröjer mental nedgång."

Senior tarmhälsoexpert Dr. Nisha Bajaj avslöjade också att de höga nivåerna av vitamin C i blåbär är "nödvändiga för att reglera progesteronnivåerna, särskilt under premenstruella fasen. Så att konsumera mer bär innan din mens kommer att lindra PMS-symptomen genom att balansera progesteronnivån. Blåbär är också rika på naturliga antioxidanter och antiinflammatoriska fytonäringsämnen, som kan öka fertiliteten hos kvinnor."

Minska inflammation och skydda celler

"Ju högre intag av antioxidanter genom kosten, desto större minskning av värmevallningar, svettning, sömnlöshet, rastlöshet, trötthet och psykiska problem under klimakteriet", förklarade Dr. Bajaj.

Det har också visat sig hjälpa i vården mot bröst- och livmoderhalscancer, på grund av förekomsten av ämnen som antocyaniner och flavonoider som hjälper till att minska inflammation, skydda celler från DNA-skador som leder till cancer och stoppa multiplikationen av maligna celler.”

För att hålla vikten också

Med hjälp av sin expertis betonade Shobha Rawal, inköps- och marknadschef, "Även om blåbär är bra för alla kan de vara särskilt fördelaktiga för kvinnor på grund av deras antioxidant- och fiberinnehåll och tätheten av näringsämnen som är bristfälliga och växer med åldern. Blåbär är kända för att minska risken för urinvägsinfektion och bromsa ålderstecken.

De höga antioxidanterna, särskilt antocyaninhalten i blåbär, kan också hjälpa till att skydda huden från skador.

Eftersom blåbär är låga i kalorier och rika på näringsämnen, är de ett utmärkt val för kvinnor som försöker behålla en hälsosam vikt.

Det är också en bra källa till fiber, vilket är viktigt för att upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem och förhindra förstoppning, vilket är vanligare hos kvinnor än hos män.”

Maguy Farahs horoskop förutsägelser för år 2023