Fördelarna med grönt te och farorna med att konsumera för mycket av det

Fördelarna med grönt te och farorna med att konsumera för mycket av det

Grönt te hjälper till att stödja kognition och bibehålla måttlig vikt, eftersom det beskrivs som en av de hälsosammaste dryckerna på planeten, eftersom det har många hälsofördelar, enligt vad som angavs i samband med en rapport publicerad av "Healthline"-webbplatsen, och bland dessa förmåner är följande:

1. Rik på antioxidanta växtföreningar
Grönt te innehåller en typ av polyfenol som kallas katekin, som är en antioxidant som hjälper till att förhindra cellskador förutom andra hälsofördelar.

2. Fördelaktigt för hjärnans funktioner
En forskningsartikel från 2017 fann att att dricka grönt te kan gynna kognition, humör och hjärnfunktion, möjligen på grund av föreningar i grönt te som koffein och L-theanin.

En studie genomförd 2020 visade att grönt te är associerat med en 64 % lägre chans att utveckla kognitiv funktionsnedsättning hos medelålders och äldre vuxna.

3. Det förbättrar fettförbränningen
Resultaten av en vetenskaplig granskning som genomfördes 2022 avslöjade att grönt tes förmåga att positivt påverka ämnesomsättningsprocessen förbättras genom aerob träning eller motståndsövningar, medan en rapport utfärdad av American Office of Dietary Supplements of the National Institutes of Health i USA indikerar att medan vissa studier har visat att grönt te kan förbättra hur kroppen bryter ner fett, men dess totala effekt på viktminskning är sannolikt liten.

4. Skyddar hjärnan från åldrande
Resultaten av en studie från 2020 visade att grönt te är associerat med lägre nivåer av vissa markörer associerade med Alzheimers sjukdom hos personer utan för närvarande kända kognitiva problem, men det finns inga kliniska bevis på hur grönt te påverkar den mänskliga hjärnan.

5. Förbättrar munhälsa
Att dricka grönt te, eller grönt teextrakt, kan hjälpa till att förbättra munhälsan. Men det bör beaktas att det mesta av forskningen om detta ämne fortfarande är under studie.

6. Kontrollerar blodsockret
En vetenskaplig granskning från 2020 fann att grönt te kan hjälpa till att minska fasteblodsockret på kort sikt men verkar inte ha någon effekt på blodsockret eller insulinet på lång sikt.

7. Det skyddar mot hjärtsjukdomar
En nyligen genomförd vetenskaplig granskning tyder på att att dricka grönt te regelbundet kan minska flera riskfaktorer för hjärtsjukdomar, såsom blodtryck eller lipider. Men det finns fortfarande en brist på konsekventa, långsiktiga bevis i mänskliga kliniska prövningar som kan visa orsak och verkan.

8. Hjälper till att gå ner i vikt
Flera studier visar att grönt te kan hjälpa till med viktminskning, eftersom resultaten från en studie från 2022 visade att att dricka fyra eller fler koppar grönt te dagligen var associerat med en 44 % lägre chans att utveckla bukfetma, men effekten var endast signifikant för kvinnor. .

Biverkningar av att dricka för mycket grönt te

Som vi nämnde, trots dess otaliga fördelar, kan de aktiva ingredienserna i grönt te, som är koffein och antioxidanter, orsaka vissa problem.

För vissa människor kan koffein orsaka huvudvärk, magproblem eller till och med störa sömnen. Katekiner kan minska upptaget av järn från livsmedel och kosttillskott. Enligt vad som publicerades av tidningen "Times of India" kan överdriven konsumtion av grönt te leda till att du drabbas av följande biverkningar:

1. Ont i magen
Enligt experter kan intag av för mycket grönt te orsaka magirritation, särskilt när det konsumeras på fastande mage.

2. huvudvärk
Personer som lider av migrän bör undvika överdriven konsumtion av grönt te, eftersom det kan orsaka huvudvärk.

3. Sömnlöshet
Även om det innehåller en mycket liten mängd koffein, kan överdrivet intag leda till dålig sömn, vilket ytterligare kan förvärra andra hälsoproblem.

4. Det orsakar järnbrist
Enligt studier innehåller grönt te antioxidanter som hindrar upptaget av järn i kroppen och kan leda till järnbrist. Experter rekommenderar att tillsätta citronsaft till grönt te, eftersom C-vitaminhalten i citron hjälper till att förbättra järnupptaget.

5. Kräkningar
En av de negativa biverkningarna av överdriven konsumtion av grönt te är att det kan orsaka illamående och kräkningar på grund av dess L-theanininnehåll.

6. Vertigo och yrsel
Koffeinet i grönt te minskar blodflödet till hjärnan, vilket orsakar yrsel.

7. Leverskada
Överdriven konsumtion av grönt te leder till koffeinackumulering, vilket kan leda till leverstress och skador.

8. Osteoporos
Vissa föreningar i grönt te hämmar kalciumabsorptionen, vilket leder till svaga ben, vilket kan öka risken för bensjukdomar som osteoporos.

Maguy Farahs horoskop förutsägelser för år 2023