Ett dåligt humör kan förvandla din dag från en lyckad dag till en misslyckad och tråkig dag, och det kan det vara dess effekt Ditt liv är värre än du förväntar dig, så hur blir du av med det dåliga humöret som förföljer dig från morgon till kväll..dåligt humör drabbar människor i genomsnitt var tredje dag. Men oavsett om du är på dåligt humör på grund av de åtaganden som krävs av dig eller helt enkelt på grund av en sömnlös natt, bör du inte ägna din tid åt att dra i håret och skylla på alla som kommer i din väg. Enligt Dr. Amira Hebrair, en psykologisk expert, kan dessa störande känslor lätt lugnas med lite beprövad behandling. Skratt är det bästa botemedlet.
Skratt är ett underbart botemedel utan biverkningar. Det är också en bra bostad för ett snabbt och hektiskt liv. I alla stadier av skratt frisätter hjärnan endorfiner, stimulerande föreningar som ökar känslorna av frid och lugn. Skrattet slutar till och med att andas, reglerar matsmältningen, förbättrar blodtrycket och höjer immunförsvaret genom att frigöra d lysozym (samma enzym som får dig att fälla tårar när du skrattar djupt).

Titta på din mat

Experter är överens om att vad du äter på natten inte bara kommer att påverka hur du sover, utan hur du mår nästa dag. Att vakna upp med dåligt humör kan vara kostrelaterat på grund av låga blodsockernivåer.
Att äta mat som choklad, kex, kakao eller mat rik på raffinerade kolhydrater som bröd, pizza, pastachips och pasta får dig att må bra i början, men får blodsockret att stiga på natten, vilket gör att du känner dig trött och frustrerad, och kommer att bidra väsentligt till att känna sig arg först.

Sju sätt att förbättra ditt humör

De betonade att fokusera på en balans mellan protein och komplexa kolhydrater, inklusive sömnfrämjande livsmedel som kalkon, tonfisk, bananer, potatis, fullkorn och jordnötssmör, samt att undvika specifika livsmedel som rökt fisk, ost och paprika.

Magnesium är ditt vapen mot depression

Studien visade att sömnsvårigheter och att känna sig nervös eller oroa Det tyder på en brist på magnesium, ett viktigt mineral som lätt kan tömmas på grund av stress.
"Jag gillar att slänga några nävar magnesium i ett kvällsbad", sa dietisten Jackie Lynch. "Magnesiumet absorberas genom huden och lugnar nervsystemet och lugnar trötta muskler. Det får dig att sova riktigt gott.”
Magnesium finns i alla mörkgröna grönsaker, och Epsom-salter belagda med magnesium kan användas i duschen; Magnesium tas upp genom huden och lugnar nervsystemet och lugnar trötta muskler.

Tips för att förbättra ditt humör på morgonen

Få kontakt med din älskade

Prata med någon du litar på eller fråga någon nära och kära om råd. "Kvinnor är bra på det här", säger doktor Larsen. Men män måste kämpa ännu mer för moraliskt stöd. '
Tal är bra för själen. Att prata med någon som förstår dig och accepterar dig under alla omständigheter kan fungera som magi för att bli av med den negativa känslan inombords.

Ge dig själv vad det beror på.

Gör något roligt eller intressant. Dr Larsen säger: 'Belöna dig själv med nöje. "Livsstress kan byggas upp och orsaka psykiska problem bara genom att tänka på dem. Så ta dig tid från denna stress att vila. Gör något nytt, konstigt, till och med galet, lär dig en ny hobby; Språk, teckning, matlagning eller dans.

Levervård

Levern är ilskans centrum inom traditionell kinesisk medicin, så de som dricker alkohol före sänggåendet utsätter levern för stress, vilket påverkar dess förmåga att ta bort gifter från kroppen och påverkar sömnkvaliteten negativt.
C-vitamin är viktigt i leverns avgiftningsprocess, så att ta det före sänggåendet kan hjälpa till att minska ilskasymtomen.