Hur blir man av med uppblåsthet efter frukost i månaden Ramadan?

Månaden ramadan, månaden för fasta, godhet och välsignelse, månaden för tillbedjan och utsökt ramadanmat, närmar sig. Från luften, eller gaser i magen och matsmältningskanalen, och leder till expansion och gasbildning. För att behålla vår kropps hälsa och undvika denna uppblåsthet måste hälsosamma matvanor följas för att bli av med matsmältningsbesvär och behandla det genom en uppsättning tips som vi kommer att presentera för dig idag i Ana Salwa.

Att kompensera vattnet som den fastande har förlorat under dagen genom att dricka mellan 8 till 10 glas vatten under perioden mellan Iftar och Suhoor, eftersom vätskebrist är den främsta orsaken till förstoppning under månaden Ramadan.

Ät fullkorn istället för bröd och vitt ris, som finns i pasta gjord på fullkornsvetemjöl, bulgur, freekeh, korn, brunt ris, couscous gjord på fullkornsmjöl och havre. Att följa denna diet minskar avsevärt symtomen på uppblåsthet, eftersom dess komponenter innehåller vitamin "B", som bekämpar flatulens avsevärt.

Ät långsamt och tugga väl, eftersom detta underlättar matsmältningen.

Att äta yoghurt som innehåller levande nyttiga bakterier eller ta probiotikatabletter, eftersom bristen på dessa nyttiga bakterier leder till ofullständig matsmältning av maten och bildandet av uppblåsthet och gaser.

Minska konsumtionen av råa grönsaker och ersätt dem med kokta grönsaker eller grönsakssoppor.

Försök så mycket som möjligt att minska salthalten i maten, eftersom salt orsakar vätskeansamling i kroppen, vilket resulterar i uppblåsthet.

Undvik att ligga ner direkt efter en måltid, för att undvika matreflux i matstrupen och överansträngning, särskilt efter frukost.

Undvik att äta godis och fet mat, som stekpannor och snabbmat, eftersom fett stannar kvar i matsmältningssystemet under lång tid och orsakar matsmältningsbesvär.

Dela upp måltiderna i flera små måltider och undvik stora måltider.

Undvik koffeinhaltiga drycker som kaffe, te, läsk och energidrycker.

Äter avkok av örter som persilja, kamomill och ingefära eftersom det hjälper till att bli av med matsmältningsbesvär och uppblåsthet