Hur blir man av med känslor av stress och spänning?

Ryan Sheikh Mohammed2019-06-17Senast uppdaterad: 2019-06-17

Hur blir man av med känslor av stress och spänning?

I ljuset av ackumuleringen av livet och de svårigheter och problem som en person möter som orsakar ångest och spänning, behöver en person träna några övningar som ger ett tillstånd av lugn representerat i psykologisk komfort och fysisk komfort, förutom att lära dig hur att möta livets svårigheter och problem med orubblighet. Genom att träna dessa övningar dagligen under en period som sträcker sig från 10-20 minuter för att bli av med känslor av stress:

djupandning

Det är en av de enklaste formerna av avslappning, och den här övningen bygger på hur man andas på ett bra och korrekt sätt, och fördelarna med denna övning är möjligheten att utöva den när som helst och på olika ställen och dess snabba förmåga för att ge dig en känsla av mindre spänning i händelse av dess närvaro. Mekanismen för djupandning är att andas djupt från buken så att du placerar ena handen på magen och den andra på bröstet, följer inandningen av syre genom processerna för inandning och utandning, var försiktig samtidigt som du drar ut luften långsamt och djupt från magen och noterar att handen som placeras på magen reser sig och faller vid inträde och luft ut.

progressiv muskelavslappning

Den här övningen är en av de bästa avslappningsövningarna, den fungerar för att lindra spänningar, ångest och psykologiskt tryck, och dess mekanism är att fokusera på höger fot och spänna musklerna och räkna till tio, och sedan slappna av samtidigt som du är uppmärksam på ditt sinne av det efter att ha avslutat sin avslappning, för att sedan flytta till vänster fot på samma sätt. Du måste tillämpa denna övning på alla muskelgrupper i kroppen i följande ordning: höger fot, vänster, höger ben, vänster, höger lår, vänster, skinkor, mage, bröst, rygg, höger arm och hand, vänster, nacke och axlar, ansikte.

Meditation

En av de bästa och enklaste övningarna, den fungerar för att bli av med trötthet och spänningar, den kräver en plats som kännetecknas av lugn, speciellt trädgårdar, eftersom den innehåller vackra aromer som hjälper meditation. Det är också möjligt att utöva meditation i sittande, stående eller gående. Du kan till exempel sitta med blicken fokuserad på ett landskap så att det är den punkt du har valt som fokus.

fantasin

Genom att föreställa dig själv medan du sitter på en plats som är en källa till frihet och tröst för dig och älskad i ditt hjärta som havet, poeta genom din fantasi som om du står på stranden eller platsen du älskar. Där en person genom fantasi kan återkalla bilder av lyckliga händelser han gick igenom, eller från dem föreställa sig vad som ännu inte har hänt, och han kommer också att kunna leva de lyckliga händelserna i sitt sinne genom sin fantasi som om de ägde rum helt i sin verklighet.

Andra ämnen:

Fem övningar för att öppna energivägarna i din kropp

XNUMX bästa botemedel mot ångest

Hur hanterar du den oförskämda personligheten?

Mat som orsakar skuldkänslor, ångest och depression, håll dig borta från dem

Hur hanterar du de värsta personligheterna på ett intelligent sätt?

Vilka är nackdelarna med att tänka före sänggåendet?

Hur hindrar du dig själv från att tänka?

Lär dig det rätta sättet att tillämpa lagen om attraktion

Yoga och dess betydelse för att behandla stress och ångest

Hur hanterar du en nervös make?

Vilka är tecknen på utbrändhet?