Hur agerar du för att bli av med tristess?

Hur agerar du för att bli av med tristess?

Föreställ dig att du vaknade den första dagen av en efterlängtad semester, njuter av en trevlig frukost, tar en promenad på stranden och läser på nyheter och roliga historier över kaffet.

Så saker och ting har börjat bra och du känner dig glad och avslappnad - precis som du förväntade dig när du bokade flyget, men sent på eftermiddagen kanske du börjar bli helt uttråkad!

Tristess är ett vanligt tillstånd

Enligt en rapport publicerad av "Psychology Today" finns det ingen anledning att vara orolig eftersom det är ett vanligt tillstånd som många möter, eftersom det visar sig att det inte alltid är så otroligt som vissa förväntar sig att få obegränsad ledig tid. Pensionärer föreställer sig till exempel hur glada de kommer att bli när de slutar sina jobb i utbyte mot obegränsade resor, picknick och läsning av romaner medan de slappar på stranden.

Brist på känsla av produktivitet

Men verkligheten är att många pensionärer njuter av sin fritid till en början, bara för att inse, veckor senare, att de verkligen saknar jobbet de lämnade bakom sig som gav dem en känsla av produktivitet, syfte och mening med deras liv. Å andra sidan kan det att vara upptagen med arbete och andra produktiva åtaganden från soluppgång till solnedgång orsaka stress och spänningar och därmed minska känslan av lycka, vilket ställer frågan om hur mycket optimal fritid kan leda till lycka?

Tre huvudpunkter

I en studie publicerad i Journal of Personality and Social Psychology 2021, sökte forskare ett svar på denna fråga genom att undersöka tiotusentals deltagare och samla in data om hur de spenderar fritid och hur lyckliga de känner sig. Resultaten av studien avslöjade tre huvudpunkter:

1. Att spendera mindre än två timmars ledig tid om dagen orsakar mycket stress, vilket påverkar känslan av lycka. Efter att ha tittat på uppgifterna kom forskargruppen fram till att det inte räckte att få mindre än två timmar om dagen fritid för att känna sig glad. Deltagarna, som inte hade mer än två beräknade timmar fritid per dag, rapporterade ökad stress, vilket betyder att de helt enkelt var för upptagna med arbete, ärenden, barnomsorg eller andra saker för att maximera sin lycka.

2. Att spendera mer än 5 timmars ledig tid per dag leder till bristande produktivitet, vilket minskar lyckan. Överraskande nog är att ha mycket fritid inte lösenordet för att komma in i lyckans värld, eftersom människor får en viss känsla av lycka från att vara produktiv och få saker gjorda och/eller uppnå mål, och den känslan av glädje försvinner när man tillbringar hela dagen med att koppla av på stranden eller tittar på film på en kortlek hemma, samtidigt som det verkligen finns en tid och plats att tillbringa hela dagen. dag avkopplande, att ha ett överflöd av fritid undergräver lycka av tristess.

3. Forskarna drog slutsatsen att det finns två viktiga aspekter när det gäller hur man spenderar kvalitetstid på fritiden: För det första när fritiden används på mer produktiva sätt, som att spela en lagsport eller vara volontär för en social välgörenhet, fem eller fler timmar om dagen kan behålla lyckan eller till och med förstärka den.

Den andra sidan är att det finns en liknande positiv effekt av att kommunicera med andra på fritiden, särskilt eftersom en person som spenderar fem eller fler timmars fritid ensam kan hindra hans känsla av lycka.

Mer än två timmar och mindre än fem

Enligt en studie utförd av forskarna John Kelly och Joe Ross från University of Illinois 1989, är pensionärer, som arbetar frivilligt i sociala välgörenhetsaktiviteter eller går med i klubbar, lyckligare och att semester tas med rätt balans mellan stimulans som vandring, dykning Turer och avkoppling får människor att känna sig lyckligare.

Överraskande nog har resultaten av studier visat att mer avkoppling på fritiden inte alltid är ett bättre alternativ, och att ha två timmar eller mindre fritid per dag är en mycket liten mängd, medan fem eller fler timmars fritid per dag har visat sig. att vara mer än nödvändigt, och mellan mer än två timmar och mindre än fem timmar kan vara en lämplig mängd.

Maguy Farahs horoskop förutsägelser för år 2023