Hur håller du dina nerver så lugna som möjligt?

Hur håller du dina nerver så lugna som möjligt?

Att behålla lugnet i en stressig miljö är en färdighet som kan bidra till att förbättra en persons allmänna hälsa, hålla honom fokuserad och kunna fatta bra beslut även om han befinner sig mitt i svåra situationer.

Här är 8 strategier för att hjälpa till att hålla dig lugn när det inte går bra, enligt Times of India:

1. Öva djupandning

När en person känner sig trött kan han eller hon ta en minut att andas in djupt genom näsan, hålla andan i några sekunder och sedan andas ut långsamt genom munnen. Att upprepa denna teknik hjälper till att återfå lugnet.

2. Mindfulness meditation

Regelbunden mindfulness-meditation hjälper en person att hålla sig lugn i kaotiska situationer. Det hjälper honom att hålla sig närvarande, övervaka sina tankar utan att döma och svara tydligt på utmaningar.

3. Engagemang för en organiserad livsrutin

Kaos uppstår ofta på grund av bristande organisation. Att upprätthålla en välorganiserad rutin, prioritera uppgifter och göra att-göra-listor hjälper till att möta behov och utföra ansvar, vilket ingjuter en känsla av självtillfredsställelse och självförtroende, och därmed lugnar och hanterar de svåraste situationerna.

4. Minska informationsöverbelastning

I dagens digitala tidsålder kan konstant exponering för nyheter och information bidra till stress, obehag och kaos. Gränser bör sättas för mängden nyheter man exponeras för och man bör överväga att ta regelbundna pauser från skärmar för att säkerställa att kroppen och hjärnan är avslappnad.

5. Öva tacksamhet

Att tänka på de positiva aspekterna av en persons liv kan flytta fokus bort från orsakerna till stress och ångest och hjälpa dem att behålla en mer positiv syn, även i svåra tider.

6. Fysisk aktivitet

Regelbunden träning hjälper till att hantera stress och hålla en person lugn. Att delta i fysiska aktiviteter som yoga, promenader eller jogging kan hjälpa till att lindra stress och förbättra den mentala hälsan.

7. Begär support

När en person står inför ett problem som behöver stöd och stöd, råder experter att kommunicera med vänner, familj eller en terapeut. Att prata om känslor med ett stödjande nätverk av familj, bekanta eller vänner kan ge tröst och värdefullt perspektiv.

8. Medvetna reaktioner

Istället för att reagera impulsivt på kaotiska situationer bör man träna på att svara medvetet. Att ta en stund för att utvärdera situationen, överväga de alternativ som finns för honom och välja en konstruktiv handling istället för en känslomässig eller känslomässig reaktion hjälper till att nå positiva resultat och ta sig ur svåra situationer med minsta möjliga förluster.

Maguy Farahs horoskop förutsägelser för år 2023