Hur du håller ditt matsmältningssystem friskt under den heliga månaden Ramadan

Vår kost är helt annorlunda under fasteperioder, så vi ändrar vad vi är vana vid under året vad gäller hälsosamma vanor och måltidstider, tills kvalitetsförändringen på maten inträffar. Idag i Ana Salwa samlades vi för dig
Läkare och näringsexperter rekommenderar att undvika förstoppning under den heliga månaden.

1- Drick minst två liter vatten dagligen, och det kan fördelas mellan Iftar- och Suhoor-måltiderna för att säkerställa att kroppen hålls återfuktad.

2- Dela upp frukosten i omgångar, det är att föredra att äta dadlar, soppa och sallad, sedan vila en stund, det är att föredra att ta en promenad under frukosten, innan du återupptar resten av frukosten.

3- Ät frukt och grönsaker rika på naturliga fibrer som äpplen.

4- Ät torkad frukt som fikon, aprikoser och russin, eftersom de är rika på näringsfördelar.

5- Att inte sitta efter frukost och vara noga med att röra på sig, så det är att föredra att antingen ta en promenad en stund eller träna lätt.

6- Lägg till havre till din dagliga kost, eftersom den är rik på nyttiga näringsämnen som säkerställer att förstoppning hålls borta under hela den heliga månaden.
Nyckelord