Hur får du ljus och vacker hy?

Det finns flera saker som upprätthåller hudens hälsa och lyster, låt oss granska dem tillsammans idag i denna rapport.

- vatten
Att få vår kropps behov av vatten är det bästa vi kan göra för vår hud. Den bibehåller sin återfuktning och minskar uppkomsten av linjer och rynkor på den, och hjälper till att leverera näringsämnen till huden och befria den från gifter, förutom att det underlättar blodflödet, vilket hjälper till att behålla dess lyster.

Det är nödvändigt att dricka minst 8 glas vatten om dagen och fokusera på att konsumera frukt, grönsaker och hälsosamma kalla och varma drycker som hjälper oss att säkra denna mängd.

Selen
Selen spelar en skyddande roll för huden från farorna med fria radikaler som orsakar tidiga tecken på åldrande som rynkor, torrhet och vävnadsskador. Det hjälper också till att skydda mot hudcancer.
Selen finns i svamp, fisk, lamm, räkor, bräserat nötkött, kalkon, ostron, sardiner, krabba och fullkornspasta.

- Antioxidanter
Antioxidanter spelar en framträdande roll för att förebygga och bromsa risken för fria radikaler. De finns i många typer av livsmedel, framför allt färgade grönsaker och frukter som bär, tomater, aprikoser, pumpa, spenat, sötpotatis, grön paprika och bönor.

Ett enzym som bekämpar fria radikaler
Vår kropp tillverkar en kraftfull antioxidant som heter CoenzymQ10, men produktionen av detta enzym minskar när vi åldras. Detta enzym spelar en nyckelroll i produktionen av energi som är nödvändig för att celler ska fungera, och vi hittar det i vissa typer av fisk, inklusive lax, tonfisk, förutom kyckling och fullkorn. Användningen av hudvårdsprodukter som innehåller CoQ10-enzym hjälper till att jämna ut rynkor och dölja tecken på hudens åldrande.

Vitamin A
Vitamin A spelar en nyckelroll i återställandet av hudceller, och vi hittar det i citrusfrukter, morötter, gröna grönsaker, ägg och mejeriprodukter med låg fetthalt. När du använder hudvårdskrämer som innehåller vitamin A-extrakt bidrar du till att bekämpa rynkor, bruna fläckar och akne.

C-vitamin
Exponering för solen utgör en fara för huden och C-vitamin bidrar till att säkerställa hudens historia i detta område och aktiverar även produktionen av kollagen och elastin, som är nödvändiga för att behålla sin ungdom så länge som möjligt. Vi hittar C-vitamin i citrusfrukter, röd paprika, kiwi, papaya och gröna grönsaker.

Vitamin E
Vitamin E är bland de effektiva antioxidanter som skyddar huden från inflammation och solexponering. Det finns i vegetabiliska oljor, oliver, spenat, sparris, frön och bladgrönsaker.

- Fetter
Omega-3 och omega-6-fetterna kännetecknas av deras förmåga att förstärka hudens skyddande lipidbarriär, vilket ger skydd mot uttorkning. Dessa essentiella fettsyror bidrar till att göra huden slätare och behålla sin ungdom.
Dessa hudvänliga fetter kan erhållas från oliv- och rapsoljor, linfrön, hasselnötter och kallvattenfisk som lax, sardiner och makrill.

- Grönt te
Grönt te är en magisk dryck inom området för att bibehålla ungdomlig hud och dess lyster. Det minskar inflammation och skyddar den från farorna med solexponering. Tveka inte att inkludera det i din dagliga kost.