Hur uppnår man egenvård till lägsta kostnad?

Hur uppnår man egenvård till lägsta kostnad?

Enligt vad som publicerades av Health Shots är egenvård ett nödvändigt och väsentligt steg, och man behöver inte boka biljetter för att resa runt i världen eller göra ett hål i sina finansiella konton för att göra det, utan att bara utöva några enkla aktiviteter som han älskar kan uppnå egenvårdsmål.

nödvändighet och prioritet

Psykoterapeuten Dr Chandni Tujneet förklarar att det är bra att ta hand om sin familj och sina nära och kära, men man ska inte sätta sig själv sist.

Egenvård handlar om att sätta en persons hälsa och lycka överst på sin att göra-lista. Mitt i det moderna livets liv och rörelse kan vissa människor glömma att ta hand om sig själva. Dr Tognat säger att självvård handlar om att engagera sig i aktiviteter som möter fysiska, mentala och emotionella hälsobehov. Det borde bli en vana och det är nödvändigt att ha en egenvårdsrutin.

stabilt liv

Dr. Tognat varnade för att när det råder brist på egenvård när det gäller hälsa, hygien eller levnadsförhållanden kan självförsummelse ha negativa effekter på fysisk, emotionell och mental hälsa, med behovet av att komma ihåg att egenvård är inte självisk, trots vad andra kan tro att egenvård hjälper en person att uppnå stabilitet på alla områden av sitt liv, oavsett om det är relationer, självförtroende, hälsa eller ekonomi.

7 idéer som främjar god mental hälsa

Dr. Tougnet rekommenderar att du tar dig tid att upptäcka vad som verkligen förnyar och vitaliserar en persons liv snarare än att bara följa vad andra gör. Här är några idéer för att komma igång med egenvård:

1. Mindfulness

Expert Tougnet förklarar att fokus på nuet utan att döma är en del av mindfulness-meditation. Denna praxis tros minska ångest och förtvivlan samtidigt som den främjar allmänt välbefinnande. Du kan använda medveten ätning eller medveten andning för att bygga upp kunskapen om medvetenhet.

2. Träning

Regelbunden träning är en av de mest rekommenderade egenvårdsmetoderna eftersom det är ett bra sätt att lyfta ditt humör och lindra stress. Det kan också hjälpa till att förbättra kroppsformen och självförtroendet. Bara 30 minuters träning de flesta dagar i veckan lönar sig.

3. Fräschare och parfymer

Eteriska oljor kan användas för att lindra stress och främja avslappning. Några droppar lavendelolja kan placeras i duschen, eller några droppar på kuddens hörn för att njuta av en avkopplande dag eller sova.

4. Anslut till naturen

Att vara utomhus i naturen kan hjälpa dig att känna dig lugn och fridfull. Oavsett om en person vandrar, promenerar genom en park eller bara sitter i det fria, kan vara i kontakt med naturen fylla honom med frid och energi.

5. Att föra dagbok

Journalföring är ett utmärkt sätt att hantera känslor och stressa ner. Att försöka skriva ner idéer och tankar varje dag kan hjälpa till att rensa ditt sinne och sätta upp mål smidigt.

6. Digital detox

Att spendera för mycket tid på att stirra på enheter eller på sociala medier kan vara skadligt för mental hälsa. Överväg att avsätta en viss tid varje dag för att ta en paus från tekniken.

7. Alternativa behandlingar

Alternativa terapier som akupunktur, energiläkning och naturmedicin kan hjälpa till med stresshantering och avslappning. Alternativa terapier måste dock tillgripas under överinseende av en specialist och inte ta råd från icke-specialister på Internet.

Maguy Farahs horoskop förutsägelser för år 2023