Hur du skyddar dig från vinterkylan

Vinterkyla är kul om du lär dig att berätta för dig själv om det, som måste vidta några åtgärder för att skydda mot att känna sig för kall i och utanför huset. WebMD ger tips från ett antal experter för att ha kul vinter- Varm, börja med att konsultera en läkare om känslan av kallt väder är svårare än vanligt, att välja rätt kost, att välja rätt kläder:

1. Kalorier

Människokroppen behöver bränsle för att hålla kroppstemperaturen förhöjd, särskilt när det är kallt ute. Det rekommenderas att äta minst en varm måltid per dag och försöka äta en mängd olika frukter, grönsaker och andra obearbetade livsmedel.

2. Varma måltider

Att se till att äta några kryddiga måltider hjälper till att bokstavligen värma upp kroppen. Cayennepeppar kan ätas om inte personen har magproblem som sår. Faktum är att en kryddig kost kan vara fördelaktig för hälsan i allmänhet om det inte finns medicinska kontraindikationer.

3. Kontakta läkare

Om en person märker att de blir mer känsliga för kyla än vad de har varit tidigare, kan det vara ett symptom på ett näringsproblem, anemi eller ett problem med blodkärlen eller sköldkörteln. Notera hur ofta hypotermiska reaktioner inträffar, hur länge och om de förvärras. Läkaren kan göra några tester för att begränsa sökandet efter orsaker.

Vad är orsaken till den konstanta känslan av kalla fötter?

4. Järn och vitamin B12

Utan tillräckligt av de två kan en person utveckla anemi, vilket innebär att det finns en brist på röda blodkroppar som transporterar syre till resten av kroppen, vilket i sin tur kan göra att du känner dig kall. Den nya och vitamin B12 kan fås genom att äta kyckling, ägg, fisk, kikärter eller grönsaker.

5. Träning

Du kan göra någon enkel träning för att få en känsla av värme och aktivitet, som att gå eller jogga. Om det är för kallt ute kan du göra lite lätt träning hemma. Regelbunden lätt träning hjälper till att värma upp kroppen, förutom att bygga och underhålla muskler, vilket också bränner kalorier och ökar kroppsvärmen.

6. Värmande kläder

Att byta kläder på morgonen är en tid då många känner sig kyliga. Kläder kan läggas i torktumlaren en kort cykel innan de bärs för att värma upp dem snabbt innan du klär på dig, eftersom det vanligtvis är varmare på morgonen.

7. Bär strumpor för att sova

Det kanske låter roligt, men det är bättre än att känna dig iskall i tårna. Att bära rena strumpor innan sänggåendet hjälper till att hålla hela kroppen varm, inte bara tårna. För de som inte gillar att ha strumpor på sig när de sover kan varma tofflor bäras ungefär en timme innan man går i säng.

8. Välj lämplig pyjamas

Experter rekommenderar att du väljer nattkläder noggrant och att du helst väljer gjorda av flexibla och bekväma tyger. Experter rekommenderar att inte välja sidentextilier för nattkläder. Det finns möjlighet att välja pyjamas med huva för att säkerställa fullständig värme under sömnen.

9. Klänning i lager

Tvärtemot vad man kan förvänta sig kan det vara mer värmande att välja lätta kläder från flera lager jämfört med ett tungt lager. Flera lager kan inkludera termounderkläder, helt enkelt kallade "termiska", sedan en T-shirt eller jacka som ett isolerande lager och sedan en icke-porös regnjacka som ett yttre överdrag. Detta alternativ ger fördelen att ta bort det tredje lagret om det är varmt ute under dagen.

10. Vinterkängor

Vinterstövlar bör väljas, eftersom löst sittande fukttransporterande stövlar kan förvandlas till istappar. Det finns en IPX-märkt skoklassificering eller den tightare nivån IPX-8. Det rekommenderas också att välja en större storlek för vinterskor för att passa några tjockare ullstrumpor.

11. Uppvärmning av sängen

Experter rekommenderar att filten placeras ovanpå madrassen eftersom hälften av värmen från filten går till spillo när den används som överdrag, och i det här fallet kan det räcka med ett lätt och bekvämt överdrag som ett lakan över personen under sömnen.

12. Värmaren

Experter anser att det är bäst att välja en värmare av typen "konvektion" med en fläkt för att värma upp ett helt rum. De anser att den "strålande" modellen av värmaren endast är lämplig för att värma en viss plats, och den måste placeras på en plan yta borta från platser för rörelse för människor, särskilt barn och husdjur, för att undvika olyckor. Experter rekommenderar att du ansluter alla elektriska värmeanordningar direkt till väggen med installation av en säkerhetsbrytare som stänger av värmaren när temperaturen stiger