Hur höjer man sin psykologiska immunitet?

Hur höjer man sin psykologiska immunitet?

Vissa symtom på mental immunbrist 

■ Svår sömnlöshet.

■ psykosomatiska störningar (olika smärtor).

■ Fall av panik (andnöd och snabba hjärtslag).

■ Brist på bra kommunikation med omgivningen.

■ Självinspirerad i minuter.

■ Jakten på perfektion till förbränningspunkten för andras skull.

■ Känsla av svaghet och ålderdom.

■ Övertänka och granska varje situation.

■ missnöje med handlingen.

■ Oförmåga att uppnå mål.

■ Sorg och beredskap för ett slagsmål eller argument.

Hur bibehåller man en balanserad psykologisk immunitet?

1 - Hitta alternativa lösningar på situationerna.

2 - Kom ihåg att det värsta som händer dig kan mötas av andra.

3 - Minimera källor som stör dig med störande nyheter.

4 - Överdriv inte dina känslor, och håll dig borta från självutplåning och mycket att skylla på andra.

5 - Se till att kolla upp en annan vän eller släkting varje dag, och utbyt känslor av vänlighet och frågor, inte klagomål och tristess.

6- Sätt upp dig ett dagligt mål och uppnå det, och ytterligare en vecka kommer att leda dig till ett större mål.

7 - Var uppmärksam på maten du stoppar i din mun och orden du stoppar i ditt sinne, och välj dem noggrant.

8 - Gör en daglig hängiven retreat där du kommer att sända alla dina rädslor och återställa dig själv.

9 - Var inte tyst eller prata för mycket, och moderera tonen i din röst.

10 - Gör en anteckningsbok så att du kan spela in tio dagliga "ja" och tacka Gud för dem.