Hur dra nytta av kärleken till kaffe i intresset?

Hur dra nytta av kärleken till kaffe i intresset?

Dietisten Trista Best säger att kaffe kan hjälpa till att förhindra inflammation och viktökning om följande tips följs:

1. Minska konsumtionen av mejeriprodukter

Det vanliga sättet att dricka kaffe är att tillsätta tung grädde och mjölk eller en helfet latte. Drycken på detta sätt kan vara utsökt, men om den konsumeras regelbundet kan den bidra till kroppens inflammatoriska reaktion.

"Vissa människor kan ha olika känslighet för mejeriprodukter, så det är bäst att dra ner på kaffet ett tag", säger Best.

2. Undvik att äta raffinerat socker

Det är lätt att beställa en vanilj- eller karamelllatte utan att behöva tänka på det extra sockret. Best varnar för att tillsatt socker snabbt kan leda till inflammation om det äts under en längre tid.

"Raffinerat socker finns i det traditionella sockret som används för att söta kaffe och tillsatt socker i många kaffe- och gräddsmaker, och den här typen av socker är väldigt inflammatorisk", säger Best och förklarar att "ett användbart alternativ är naturliga sötningsmedel som honung om en person vill minska de inflammatoriska komponenter de får i sig.” regelbundet”.

3. Serveringsstorlek

Best varnar också för att om en person tycker om att gå ut och dricka kaffe, kan koppstorlekarna bli oväntat stora, vilket leder till en ökning av kalorier och socker.

"Specialkaffedrycker, varma, kalla eller frysta, har ofta tomma kalorier och bulk, så om en person är orolig för inflammation, kanske de vill kolla in sin nästa on-demand-volym kaffe", säger Best och förklarar att de kan vara "minskad." Serveringsstorlek ett tag för att testa om svullnad och inflammation minskar."

4. Ingredienser för kaffeblekning

Best rekommenderar att när man väljer ett kaffeblekningsmedel är det alltid viktigt att läsa näringsinnehållsetiketten. Om en person letar efter ett mjölkfritt kaffeblekningsmedel för att hjälpa till att bekämpa inflammation, kan de bli förvånade över att upptäcka att många mejerifria krämer kommer med av tillsatt socker och andra exotiska ingredienser.

Därför är det viktigt att välja ett kaffeblekningsmedel som inte innehåller tillsatt socker.