Hur hanterar du depression?

Det finns ingen anledning att besöka en läkare, eller mediciner vars skada uppväger deras användbarhet, det finns ett botemedel i hemmet hos var och en av oss för vad som kan påverka oss av depression eller inflammation, så vad är denna behandling, låt oss lära känna tillsammans i denna rapport..

Överst på listan med tips för att äta hälsosam mat, enligt "Care2"-webbplatsen, är att bli av med överflödigt socker och färdigrätter. Och om du vill förbättra ditt humör eller behandla bröstinfektioner, finns det några livsmedel som ger en känsla av lycka och balans och minskar inflammation, enligt följande:

1. Körsbär

Många idrottare konsumerar syrlig körsbärsjuice för att bekämpa ömma muskler och få ett tillstånd av återhämtning efter träning. Denna juice innehåller höga halter av antioxidanter, vilket betyder att den är ett naturligt botemedel mot oxidativ skada, stress och inflammation.

Vissa studier har visat att körsbärsjuice lindrar symtom och tecken på inflammation vid artrit, särskilt gikt, samt förbättrar humöret. Vissa specialister tror att depression är en inflammatorisk störning, vilket gör den antioxidantrika juicen till den främsta raden för att minska symtomen på depression.

2. Fermenterad mat

Hemligheten till ett balanserat humör ligger i tarmen, eftersom det finns kopplingar mellan hjärnan och matsmältningssystemet, vilket gör att dåligt humör kan bero på inflammation i kroppens organ och tarmhälsa i allmänhet. När tarmarna fungerar bra minskar tarminflammationen och humöret blir mer benäget att balanseras.

Yoghurt och bröd är fermenterade livsmedel som kan ätas vid olika tidpunkter.

3. Gurkmeja

Gurkmeja är känt som ett bra och effektivt antiinflammatoriskt medel, eftersom det redan har visat sig minska artrit. Som det har visat sig genom prövningar av ett antal kliniska studier, har gurkmeja antidepressiva egenskaper utan skadliga biverkningar. Det rekommenderas att lägga till svartpeppar till gurkmeja för att få största möjliga nytta av curcumin (den aktiva föreningen gurkmeja).

4. Omega 3

Mat som är rik på omega-3 hjälper till att skapa en lämplig balans av omega-fettsyror i kroppen, vilket ger skydd mot infektioner, samt hjälper till att förbättra blodkärlens funktion, vilket är en bättre motståndskraft mot hjärtsjukdomar.

När det gäller humör är omega-3-fettsyror väsentliga för produktionen av serotonin, populärt känt som lyckohormonet. Många studier har visat att deprimerade patienter lider av en allvarlig brist på omega-3.