Hur man förbättrar effektiviteten av Corona-vaccinet

Coronavaccinet är modernt och den förväntade räddaren, men enligt internationella hälsoexperter bidrar en hälsosam livsstil och att äta mat rik på vitaminer och mineraler till att höja kroppens immunitet och hjälper personen att stå emot många virus, inklusive Covid-19-viruset .

Den brittiske medicinska experten, Michael Mosley, gav flera tips som vaccinmottagare måste implementera för att säkerställa att effektiviteten av vaccinationen förbättras och enhetens aktivitet ökar. immun Kroppen, som rapporterades av den brittiska tidningen "Daily Mail", inklusive:

1- Bli av med övervikt

Mosley rådde att gå ner lite i vikt för de som lider av fetma, och påpekade att övervikt, särskilt runt buken, kan göra det mänskliga immunförsvaret mindre effektivt.

Han pekade på en gammal studie som går tillbaka till 2017, publicerad i "Journal of Obesity", som fann att influensavaccinmottagare som var överviktiga var mycket mer benägna att få influensa än de som fick vaccinet och hade idealvikt.

Moderna vaccin stör ansiktsfyllmedel och orsakar svullnad

2- Äta prebiotika och probiotika

Mosley rekommenderar att man äter livsmedel rika på probiotikabakterier som är mycket fördelaktiga för tarmhälsan, såsom mejeriprodukter och dess derivat.

Det rekommenderas också att äta mat som är rik på prebiotika, vilket är livsmedel som är rika på fiber, såsom bönor, linser, vitlök och lök, förutom många andra typer av grönsaker.

Moseley pekade på en studie från 2017, publicerad i "Journal of Nutrition", som fann att intag av probiotika och prebiotika innan man fick influensavaccinet nästan fördubblade hastigheten av antikroppsbildning i mottagarnas kroppar.

3- Få en god natts sömn

En studie från University of California fann att friska människor som inte fick tillräckligt med vila natten innan de fick en influensaspruta endast producerade det minsta antalet antikroppar som behövdes under månaderna efter att de fick vaccinet.

Därför råder Mosley vikten av att få en god natts sömn före och efter att ha fått vaccinet. Kroppen producerar mycket viktiga komponenter i immunsystemet under sömnen, såsom antikroppar och mördar-T-celler.

4- Armövningar

En studie från University of "Birmingham" visade att personer som tränade sina armar några timmar innan de fick vaccinet utvecklade ett starkare immunsvar.

Även om den exakta orsaken bakom detta fortfarande inte är klart för forskarna, har armövningar innan de fått vaccinet visat sig vara effektiva.

5- Sluta röka

Moseley rådde att sluta röka för att öka effektiviteten av vaccinet, och pekade på ett antal studier som fann att rökning avsevärt kan minska effektiviteten av vacciner, och det är troligt att orsaken är effekten av tobak på kroppens immunförsvar. systemet.