Hur förändrar social flexibilitet ditt liv?

Hur förändrar social flexibilitet ditt liv?

Flexibilitet är ett kraftfullt verktyg för välbefinnande, men det är också ett komplext och mångfacetterat koncept. Resiliens definieras som den uppsättning personliga egenskaper som gör att vi kan frodas inför motgångar. Det kan handla om att lugna ner sig i svåra situationer, implementera effektiva hanteringsmekanismer och hantera kritik väl.

Konstant stress kan vara hårt för en persons mentala och fysiska hälsa. Personlig flexibilitet kan förhindra negativ påverkan på stresscykeln och HPA-axeln, vilket gör det möjligt för oss att bättre bekämpa sjukdomar och andra negativa resultat.

Men flexibilitet kan betyda olika saker för olika människor, till exempel är flexibilitet en öppen person som spenderar extra tid med vänner. Medan det för en introvert kan innebära att spendera mer tid ensam. Även om var och en av oss kan hantera konflikter med olika strategier, är nyckeln att upptäcka vad som fungerar för oss och under vilka omständigheter, som visas nedan:

1. Acceptera verkligheten

Mycket smärta härrör från människors tendens att bekämpa saker som de inte kan förändra. Men ju mer tid vi spenderar på att känna oss upprörda över okontrollerbara situationer i våra liv, desto mer tid spenderar vi nervösa eller arga snarare än att fokusera på hur vi kan göra framtiden bättre, och kanske är det därför det finns en koppling mellan förmågan att acceptera verkligheten och dess negativitet Positivt psykologiskt välbefinnande.

2. Självkännedom

Självkännedom är en nödvändighet för motståndskraft. Om vi ​​inte känner oss själva tillräckligt väl för att hantera stressorer på ett effektivt sätt, kommer kampen och lidandet sannolikt att förlängas. Till exempel kan vi hantera rökning eller hetsätning bara när vi mår dåligt, men nästa dag får vi bara att må dåligt. Genom att utveckla självkännedom kan vi vidta åtgärder som hjälper oss att lättare återhämta oss från svårigheter.

3. Ta hand om dig själv

När vi är sjuka, trötta eller undernärda har vi svårare att svara på någon form av stress, stor som liten. Anledningen är att våra kroppar inte har tillräckligt med resurser för att hjälpa dem att återhämta sig, till exempel har forskning funnit att att äta socker är kopplat till depression. Om vi ​​fokuserar på att vara friskare kan vi potentiellt förbättra vår motståndskraft. Det kan vi göra genom att äta mer hälsosam, näringsrik mat, träna måttligt och få en god natts sömn när vi är trötta.

4. Självkärlek

Självkärlek (eller självkänsla, självförtroende och självkänsla) kan vara en viktig del av vad det innebär att vara motståndskraftig. Positiva självuppfattningar är nära besläktade med positiva resultat som lycka och psykiskt välbefinnande. Detta beror på att om vi mår dåligt över oss själva, så återspeglas känslan i alla andra aspekter av våra liv. På så sätt förbereder vi oss på nedslående situationer och skyller sedan oss själva för dem. Men genom att utveckla självkärlek hoppas man att du ska reagera på stress på ett hälsosamt sätt.

5. Bygga sociala relationer

Sociala kontakter är en kritisk komponent för motståndskraft, för oavsett vad vi gör mår vi bättre när vi gör det i sällskap med vänner, familj eller kollegor. Faktum är att ett av de mest pålitliga sätten att förbättra välbefinnandet är att utveckla sociala relationer av hög kvalitet och att känna sig socialt kopplad till människorna i ditt liv.

6. Ta ett steg tillbaka

Ibland när man går igenom en svår situation kan de bli så nedsänkta i den att de inte kan se den direkt. Han är överväldigad av känslor och begränsar sina vyer, varför motståndskraft ofta innebär att kunna ta ett steg tillbaka och se på situationen utifrån oss själva och med ett bredare perspektiv. Mer specifikt, om vi ser på vår situation som om vi vore "en förbipasserande", kan vi få lite välbehövlig objektivitet som kan hjälpa till att minska våra negativa känslor. Denna strategi är känd som känslomässig distansering, och den kan hjälpa oss att må bättre under svåra tider.

7. Meningsfulla utmaningar

Det ligger i människans natur att försöka förstå våra utmaningar, eftersom det ofta består i våra sinnen av förklaringar till varför saker hände oss och varför de hände som de gjorde. Detta kan hjälpa oss att hantera förluster och andra försvagande händelser. Meningsskapande kan också vara en väsentlig del av resiliens. Tvärtom, om vi till exempel tror att dåliga händelser pågår utan någon uppenbar anledning, kan vi sluta känna oss vilsna eller utom kontroll.