Hur kompenserar man för vitamin B12-brist?
Vitamin B12 är ett näringsämne som hjälper till att upprätthålla hälsan hos kroppens nerver och blodkroppar.Det hjälper till att bilda DNA, det genetiska materialet i alla celler, och tas upp av kroppen genom födointag.
Vitamin B12-brist är ett av de vanligaste patologiska tillstånden och de som är mest utsatta är vegetarianer
Anledningen till detta är den stora tillgången på B12 i kött och animaliska produkter, och i händelse av brist på detta vitamin kan en person lida av:
1- Nervskada
2- Svaghet och trötthet
3- Stickningar i händer och fötter
4- Domningar
5- Suddig syn
6- Munsår och inflammation i tungan
Hur kompenseras denna brist, särskilt för vegetarianer?
Vegetarianer bör vända sig till vissa livsmedel som stödjer deras kost, och utöver dessa livsmedel kan vi nämna fullkorn som innehåller en procentandel av vitamin B12, och det är möjligt att lita på dagliga måltider med havre .. jästkorn ... berikad vegetabilisk mjölk … köttersättning (sojabönor).
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu