Hur påverkar promenader din viktminskning positivt?

Hur påverkar promenader din viktminskning positivt?

Fysiska aktiviteter som promenader är viktiga för viktkontroll och förbränning av kalorier. Promenader är en av konditionsövningarna som gör att du kan bli av med de där extra kilona och envisa magarna på kortare tid än du tror, ​​enligt vad som publicerades av Jagrans hemsida .

Bränna ytterligare 150 kalorier

Enligt Mayo Clinic hemsida, om 30 minuters rask promenad läggs till den dagliga rutinen, kan en person bränna cirka 150 extra kalorier per dag. Naturligtvis, ju längre du går och ju snabbare du går, desto mer kalorier förbränner du

Man bör göra minst 150 minuters måttligt intensiv fysisk aktivitet per vecka, och snabb promenad i 30 minuter per dag, fem dagar i veckan kan vara tillräcklig fysisk aktivitet för att uppnå detta mål.

Förebyggande av kroniska sjukdomar

Promenader kan hjälpa till att bygga muskelmassa och bränna överflödigt bukfett. Fysisk kondition kan minska risken för kroniska hälsosjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar, cancer och diabetes. Promenader är en av de enklaste träningsformerna att införliva i en daglig rutin.

Gå ner i vikt lätt

Dagliga kaloribehov varierar från en individ till en annan och påverkas av ålder, längd, vikt och aktivitetsnivåer. Människor som är fysiskt aktiva tenderar att bränna fler kalorier och lätt gå ner i vikt. Att gå en halvtimme om dagen kan hjälpa till att bränna kalorier och gå ner i vikt.

Stärk magra muskler

När en person går ner i kroppsvikt genom att förlora kalorier, förlorar han eller hon också en del muskler tillsammans med kroppsfett. Det är känt att mänskliga muskler är mer metaboliskt aktiva än fett, vilket innebär att ha mer muskler hjälper till att bränna fler kalorier varje dag.

Humörförbättring

Fysisk aktivitet som promenader förbättrar humöret och hjälper till att minska känslor av ilska, stress, depression och ångest. Promenader anses vara en lätt övning som inte kräver träning på kropp och själ, vilket lindrar stress och förbättrar humöret.

Lindring av ledvärk

Enligt vad som publicerades av Harvard University minskar promenader smärta i samband med artrit, och att gå 8 till 9 kilometer per vecka kan förhindra att artrit uppstår i första hand.

Att gå skyddar också lederna, särskilt knän och höfter, som är mest mottagliga för artros, genom att mjuka upp dem och stärka musklerna som stöder dem.

Maguy Farahs horoskop förutsägelser för år 2023