Hur kan du känna mer empati för dig själv?

Hur kan du känna mer empati för dig själv?

Vad betyder självmedkänsla?

Självmedkänsla betyder inte själviskhet eller arrogans. Forskning har visat precis motsatsen. Att vara känslomässig är helt enkelt lika mycket som att vara tillgiven mot andra.

Psykologer har funnit att empati är den viktigaste livsfärdigheten och kan öka motståndskraft, mod, energi och kreativitet.

Så frågan här är att om empati är så bra för sig själv, varför kan inte så många människor göra det?

När du vill vara barmhärtig måste du först öppna ditt hjärta. Beroende på vilken typ av mentala ärr du har kan de vara både vackra och smärtsamma på samma gång.

positiv självkonversation

Tyvärr kritiserar vi oss själva för det mesta. Denna pinsamma bild har en negativ inverkan på de flesta av våra val i livet. Ett av de bästa sätten att förändra negativ intern dialog är med empati.

Pratar du till dig själv som om du pratade med din bästa vän? Om svaret är nej, då är det dags att ändra din interna dialog för att ge dig energi.

Positiv inre dialog är mycket fördelaktigt för en frisk kropp, tillfredsställelse med livet, ökad vitalitet och minskad ångest.

Försök att snabbt identifiera ögonblicken när du startar en negativ intern konversation och ändra den konversationen. Istället för att fokusera på negativa saker om dig själv, var stolt över dig själv och den framgång du har haft i livet.

självförlåtelse

Varför straffar du dig själv hela tiden? Du behöver inte stå ut med dessa smärtsamma känslor för en annan dag.

Det är omöjligt för dig att gå vidare i livet när du alltid känner dig skyldig som ett tveeggat svärd. Lösningen är självförlåtelse. Alla har fel. Det är okej att kunna förlåta sig själv, man måste vara snäll och mild.

Viktigast av allt, kom alltid ihåg att misstag är en del av människans existens. Med misstag lär du dig, växer och utvecklas.

acceptera misslyckande

Tänker du hela tiden på dina misslyckanden istället för att fokusera på dina styrkor? I så fall är du inte den enda som gör det. Studier har visat att våra medfödda negativa tendenser får oss att känna oss besegrade mer än vi är och att våra brister behålls konstant.

För oss alla finns det tillfällen då vi möter misslyckanden och risken för misslyckande om och om igen under hela våra liv. Men vissa människor låter sin identitet formas av sina misslyckanden och förblir hjälplösa i sina misslyckanden.

En empatisk person låter dem lära av sitt misslyckande och få medvetenhet.

Om du inte letar efter och provar nya upplevelser kommer du aldrig att känna till dina förmågor.

Nästa gång du misslyckas med att göra något, var snäll mot dig själv istället för att tortera dig själv. Utvärdera vad som gick fel. Beröm dig själv för vad du gjorde rätt och lär dig av dina misstag.

När det inte finns någon tillväxt är bara din energi förlorad och förlorad. Om du inte är på väg mot tillväxt, är du död. Om du lär dig att hitta din väg genom svårigheterna att leva med elegans och enkelhet.

Självkänsla

Ditt sinne avgör verkligheten i din existens. Om du har en negativ syn på livet och tror att världen är i trubbel, dras du till denna negativa energi. Men tvärtom, om du tror att världen hjälper dig på tillväxtens väg kan du enkelt komma åt resurser som hjälper dig att nå dina mål.

Om din inställning till livet visar uppskattning kan du förändra ditt liv till att bli lyckligare och uppnå de flesta av dina mål. I det här fallet kommer du inte bara att värdera människorna i ditt liv mer än någonsin, utan du kommer också att uppskatta dina framsteg och framsteg.

Tacksamhet är en kanal genom vilken du kan vara mer medkännande än någonsin med dig själv, andra och världen.

Kommunicera med respondenterna

Eftersom människor liknar människorna runt omkring dig bör du välja de personer du vill vara med.

Gör dina vänner dig deprimerad eller ledsen eller ger dig livskraft? Om du känner dig deprimerad med dem måste du veta att det är dags att tänka på att hitta en ny vän.

Om du är omgiven av människor med psykisk ohälsa kommer ditt liv att vara på rätt spår.

Umgås bara med positiva tänkare och människor som får dig att må bäst och uppmuntra dig att bli bäst i livet. Förstå att framgång i livet beror på det. Du kan också vara sympatisk med andra under tiden.

Inte att jämföra med andra

Vem brukar du jämföra dig med? Enligt social jämförelseteori tenderar alla att jämföra sig med andra. Vi gör alla detta då och då. Men ingen av oss inser vilka negativa effekter detta kan ha på vår mentala och andliga hälsa.

Forskning visar att vänja sig vid negativa sociala jämförelser gör att en person blir mer orolig, orolig och deprimerad och fattar beslut som sannolikt kommer att misslyckas. Sociala nätverk har gjort det lätt för oss att lägga mycket tid på att forska i andras liv och betala mindre för oss själva. Det är en katastrof när man vill värdera sig själv.

När du jämför dig själv med andra säger den negativa rösten inom dig att du inte är tillräckligt bra. Den här rösten förstärker bara din inre negativa dialog som talar om för dig att andra är bättre än du, men detta påstående är aldrig sant. Ju mer du jämför dig med andra, desto mer tappar du din identitet.

Tillbringa mest tid med att ha roligt

När gjorde du ett intressant jobb senast? Vi fastnar ofta i hektiska liv och glömmer oss själva. Det är precis därför du påminner dig själv om att att leka och ha kul är en integrerad del av livet. Om du inte gör det finns risken att du tar livet på större allvar, eller att du tröttnar för mycket.

Påminn dig själv om att det ibland inte alltid är lätt att få allt gjort. Faktum är att fira dig själv. Ingen bryr sig om det faktum att barn älskar spel. Därför bör vuxna inte förbjudas att spela.

Att spela orsakar vanligtvis frisättning av endorfiner. Denna kemikalie ger din kropp ett gott humör, får dig att känna dig bekväm och lindrar smärta.

Att spela och spela kan vara så enkelt som att gå in i en viktklass. Du kan komma hemifrån och jobba på helgerna och göra vad du vill.

Prova nya saker

Att ha en ordentlig rutin i livet är jättebra, men när man fäster sig vid det fördjupar man sig i vardagen och provar nya saker mer sällan. Till exempel, när var sista gången du kom ut ur din säkra zon och gjorde något annat än din dagliga rutin?

De flesta människor vaknar vid en viss timme varje dag. De äter vanlig frukost och kaffe och går ut med det vanliga folket. Om du är det, så är det inte konstigt att du känner dig trög med tiden. Du har levt ett helt "monotont" liv.

Var säker, det kommer att vända upp och ner på din livbåt. Men om du letar efter lite spänning och energi är det dags att ändra spelet och prova nya saker.

Ju fler nya saker du provar, desto mer passionerad är du för saker du älskar.

självkärleksritual

Att älska dig själv är som en muskel i kroppen: om du inte använder den kommer du gradvis att försvagas. Ett av de bästa sätten att älska dig själv är att ha medkänsla för dig själv.

Vi förbiser alla lätt fördelarna med att ge oss själva tid att växa. Bygg en djupare kontakt med dig själv genom att använda någon av dessa tekniker (t.ex. meditation, långa bad, naturvandringar, skriva en dagbok eller något annat arbete som intresserar dig).

Om du inte har tid att ge din själ näring kommer du inte att kunna hjälpa andra.

Prioritera dig själv. Du förtjänar det.

förbarma dig över dig själv

Medkänsla för dig själv är den största gåvan du kan ge dig själv. När vi ger oss ut på denna svåra väg som kallas livet, måste vi komma ihåg att behandla oss själva med vänlighet.

Du kan ta hand om dina egna behov och komma ihåg att inget annat betyder så mycket som att ta hand om dig själv.

Som Christopher Germer (psykolog) sa:

"Ett ögonblick av självmedkänsla kan förändra hela din dag. Men konstant empati kan förändra hela ditt liv. "

Andra ämnen: 

Hur hanterar du någon som intelligent ignorerar dig?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها