För att lindra ledvärk är tio vitaminer ansvariga

För att lindra ledvärk är tio vitaminer ansvariga

Frukt är ett kraftpaket av näringsämnen. Vissa frukter är kända för sina antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper.

Enligt Times of India kan att äta någon av frukterna i följande lista hjälpa till att minska artritsmärta och inflammation i allmänhet, av vilka några ökar på vintern:

1. Papaya

Att äta papayafrukt, som är rik på betakaroten, C-vitamin och enzymer med antiinflammatoriska egenskaper, hjälper till att minska artritsmärta.

2. Citrus

Vitamin C, känt för sina antioxidantegenskaper och funktion i kollagenproduktionen, är särskilt viktigt för ledhälsa. C-vitamin finns rikligt i citrusfrukter.

3. Hallon

Bär innehåller stora mängder antioxidanter som antocyaniner, som har antiinflammatoriska egenskaper.

4. Körsbär

Antocyaniner och andra ämnen i syrliga körsbär kan ha antiinflammatoriska effekter och kan till och med spela en roll för att lindra smärta orsakad av inflammation.

5. Äpple

Äpplen är kända för att innehålla en hög andel flavonoider som har antiinflammatoriska egenskaper, särskilt quercetin. Ytterligare näringsämnen kan fås genom att äta hela äpplet utan att skala.

6. Ananas

Ananas innehåller bromelain, ett enzym med antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan bidra till att minska symtom på artrit.

7. Vindruvor

Druvor, särskilt röda eller lila, är en av frukterna som hjälper till att minska symtomen på inflammation. Den innehåller resveratrol, ett ämne som har antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper.

8. Avokado

Avokado är en frukt med flera fördelar som har antiinflammatoriska egenskaper på grund av sitt höga innehåll av antioxidanter och enkelomättade fetter.

9. kiwi

Antioxidanterna i kiwi, särskilt vitamin C, som finns i höga nivåer, kan hjälpa till att minska inflammation.

10. Melon och cantaloupe

Vattenmelon och cantaloupe innehåller två antiinflammatoriska element, lykopen och vitamin C, så experter rekommenderar att du konsumerar någon av dem så snart de är tillgängliga på vintern.

Skyttens kärlekshoroskop för år 2024