Vilka livsmedel är rika på fiber för en lågkolhydratkost?

Lågkolhydratmåltider orsakar ofta förstoppning på grund av bristen på fibrer och mat rik på vatten, så jag vill ge dig en lista över några livsmedel som ger dig fibrer som du kan dra nytta av dagligen under din diet Som :

Chiafrön:

Detta frö innehåller hjärthälsosamma omega-3-fetter som du kan njuta av i en mängd olika livsmedel som du kan använda dessa frön till.

Bär:

Färska bär är en favoritgodis på en lågkolhydratdiet, och mellanmål på dem ger energi.En genomsnittlig kopp bär innehåller åtta gram fibrer.

Pistasch

Lågkolhydratdieter tenderar att innehålla mycket animaliskt protein, och pistagenötter erbjuder ett veganskt alternativ genom att ge protein och fibrer.

 Blomkål:

Dess natur är låg i kolhydrater och rik på fibrer. Det beror på att broccoli är ett utmärkt lågkolhydratalternativ till traditionell vetebaserad mat, och broccoli innehåller cirka 70 procent av den rekommenderade dagliga mängden C-vitamin och är rik på antioxidanter. vinsten.

Rödkål:

Rödkål – som är 92 procent vatten – är ett utmärkt sätt att få i sig både vätska och fibrer för att främja ett hälsosamt matsmältningssystem och regelbundenhet, samt avgifta kroppen. Rödkål är också rik på antocyaniner, som är kända för att skydda kroppen från infektioner och bekämpa cancer och hjärtsjukdomar.

 svamp:

Rik på fibrer utan mycket kolhydrater, den innehåller också ett komplett utbud av vitaminer och mineraler som kompenserar för din kropp när kolhydraterna är låga.