Att tillbringa ett långt liv i hälsa och aktivitet till dig detta

Att tillbringa ett långt liv i hälsa och aktivitet till dig detta

Alla vill leva ett längre och lyckligare liv, därav en blomstrande industri med startups som marknadsför sina anti-aging-produkter i spetsen. Men det finns gott om bevis för att att följa enkla vanor kan hjälpa dig att leva ett längre och hälsosammare liv.

Enligt Inc., kan antagandet av följande hälsosamma livsstilar och vanor vid 20 års ålder lägga till mer än 18 år till en persons liv. Det är också möjligt, när man följer dessa vanor vid sextio års ålder, att lägga till upp till XNUMX år till en persons ålder.

Sporta

Jämfört med de som inte tränade hade personer som tränade, vare sig de var lätta, måttliga eller kraftiga, en 46% minskning av risken att dö oavsett orsak.

Icke-rökare

Enligt US Centers for Disease Control and Prevention minskar rökavvänjning risken för dödsfall och kan lägga till upp till 10 år till den förväntade livslängden.

Anti stress

Att minska sin stressnivå hjälper till att minska risken för tidig död med 22 %. Att hitta sätt att minska stress är verkligen svårt, men att få tillräckligt med sömn kan vara en bra början för att minska stress och ångest och förbättra ditt humör.

Följ en kost rik på växter

En person behöver inte vara vegetarian, men de kan behöva äta mer grönsaker. En studie fann att personer som följde en medelhavsdiet hade en 21% lägre risk för tidig död.

Få en god natts sömn

Enligt vetenskapliga studier minskar människor som sover mellan sju och nio timmar per natt utan långa perioder av vakenhet sin dödsfrekvens oavsett orsak med 18 %. Andra studier visar att sömnbrist gör det svårare att genomföra en aktivitet som kräver flera steg.

Njut av positiva sociala relationer

En vetenskaplig studie fann att att ha några goda vänner minskar risken för dödsfall med 5 %. Resultat av en genomgång av nästan 150 studier visade att personer med starka sociala band hade 50 % bättre chans att överleva, oavsett ålder, kön, hälsotillstånd och dödsorsak, än de med svagare band. Enligt forskarna liknade hälsoriskerna med att ha få vänner att röka 15 cigaretter om dagen, och allvarligare än fetma eller brist på motion när det gäller att minska livet.

Maguy Farahs horoskop förutsägelser för år 2023