Bulgur har många hälsofördelar att känna till
Bulgur har många hälsofördelar att känna till
Behåll ett friskt hjärta
Eftersom hjärtsjukdom är den vanligaste dödsorsaken globalt, och att minska risken är en av de viktigaste fördelarna med att äta fullkorn som bulgur; Människor som åt mest fullkorn, jämfört med deras totala kolhydratintag, hade en 47% lägre risk för hjärtsjukdom.
Minskar risken för stroke
Där fullkorn som bulgur innehåller vitamin K, fibrer och antioxidanter som minskar risken för stroke, och att äta fullkorn är en av rekommendationerna för var och en av dieterna som är avsedda för presspatienter.
Förebyggande av typ XNUMX-diabetes
Att ersätta raffinerade spannmål med fullkorn minskar risken för typ XNUMX-diabetes. Det höga fiberinnehållet i dem bidrar till viktkontroll och förebyggande av fetma, som är en av de faktorer som leder till diabetes.
Främja matsmältningshälsa
Fibern i bulgur stöder matsmältningsprocessen. De förhindrar förstoppning och fungerar som mat för nyttiga bakterier.
Lindra kronisk inflammation
förmågan hos fullkorn som bulgur att minska kronisk inflammation; En studie visade en minskning av biomarkörer som stiger i blodet som ett resultat av den inflammatoriska responsen hos personer som ersatte sitt intag av raffinerade spannmål med fullkorn.
Förebyggande av cancer
En studie pekar på att fullkorns starkaste effekt mot cancer var i förebyggandet av framför allt kolorektal cancer, som är den vanligaste cancerformen bland män och kvinnor.
Minska risken för tidig död
Totalt sett minskar en portion fullkorn risken för tidig död med 5 %.
Förstärk känslan av mättnad
Då bulgur är en utmärkt källa till fiber som förstärker mättnadskänslan. Den innehåller en tredjedel av en persons dagliga fiberbehov.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu