För järnhälsa, här är dessa juicer

För järnhälsa, här är dessa juicer

Att dricka 100 % färsk juice kan vara ett enkelt och läckert sätt att få i sig några viktiga näringsämnen som du annars kan ha svårt att få i dig.

Och även om du går miste om bra saker som fiber och protein när du dricker juice, finns det fortfarande många fördelar, särskilt när du åldras.

Att bli äldre innebär att din kropp kommer att ha olika näringsbehov, och det kan ibland vara svårt att få i sig dem från bara de måltider vi äter under dagen.

Det är därför dietister rekommenderar att du dricker några av de bästa juicerna du kan ha efter XNUMX års ålder, enligt Eat this Not that.

Förstärkt apelsinjuice

Vi börjar med berikad färsk apelsinjuice, som kan ge din kropp en extra boost av värdefulla näringsämnen.

"Apelsinjuice berikad med D-vitamin är ett utmärkt alternativ för äldre människor, eftersom D-vitamin ofta saknas i kosten", säger dietisten Shaina Jaramillo.

Hon tillade också att "det är viktigt att få tillräckligt med D-vitamin för att stödja benhälsa när vi åldras."

Granatäpple-juice

Dessutom är granatäpplejuice en av de mest koncentrerade juicerna när det kommer till antioxidanter och nyttiga anti-aging näringsämnen.

Granatäpple är mycket hög i antioxidanter, som polyfenoler, som har visat sig hjälpa till att sänka nivåer av inflammation och blodtryck, vilket kan vara mycket viktigt för dem som lider av ledvärk, eller har höga nivåer av stress.

En annan unik fördel med granatäpple är anti-aging egenskaper, såsom urolithin A, som hjälper till att stärka muskel- och mitokondriell hälsa, säger Courtney D'Angelo, författare till Go Wellness.

rödbetsjuice

Parallellt kan rödbetsälskare glädja sig åt att denna jordnära rotfrukt är fullspäckad med hälsofördelar.

Mer forskning har visat att rödbetor är fördelaktigt för att sänka blodtrycket och förhindra kognitiv försämring, två vanliga problem bland äldre.

I en studie som tittade på äldre vuxna, var en diet med två koppar rödbetsjuice på morgonen kopplad till ökat blodflöde i hjärnan i ett område som hjälper till att öka arbetsminnet.

plommonjuice

Den fjärde juicen, katrinplommon, kan gynna din kropp mer än de flesta inser.

Studier har visat att 4 till 10 katrinplommon per dag förhindrar benförlust hos postmenopausala kvinnor, troligen på grund av deras borinnehåll.

Med benförlust som sker naturligt efter XNUMX års ålder och osteoporos ett växande problem hos äldre vuxna, är katrinplommonjuice ett utmärkt sätt att öka benhälsan.

Dessutom vet vi alla att katrinplommon håller vår tarm frisk också! Att göra din egen katrinplommonjuice är enkelt, blöt bara katrinplommon i varmt vatten och blanda dem sedan med ytterligare vatten.

Jamu juice

Och till den femte och sista juicen på vår lista, Jamu, som har sitt ursprung i Indonesien och är gjord av många antiinflammatoriska och antioxidanta ingredienser som gurkmeja, ingefära, honung och citron.

Gurkmeja är en naturlig antiinflammatorisk, som kan hjälpa till att förbättra led- och matsmältningshälsa, bland många andra saker.

Ingefära är unik för viktminskning genom att den innehåller föreningar som kallas gingeroler och shogaoler.

Dessa föreningar skapar en antioxidanteffekt i kroppen som minskar skador på fria radikaler i kroppen.