För kvinnor är det så här man undviker benskörhet efter femtio

European Association of Elderly Women rekommenderar att postmenopausala kvinnor bör öka sitt kalciumrika matintag för att undvika risken för osteoporos.
Föreningen förklarade att osteoporos är vanligt och drabbar en av tre kvinnor runt om i världen, och resultaten av dess forskning publicerades idag, fredag, i den vetenskapliga tidskriften Maturitas, enligt vad Anatolia Agency rapporterade.

Hon tillade att det rekommenderade dagliga intaget av kalcium efter klimakteriet varierar från 700 till 1200 XNUMX milligram per dag.
Föreningen noterade att officiella amerikanska data visade att mindre än en tredjedel av kvinnorna mellan 9 och 71 år är angelägna om att äta den rekommenderade dagliga gränsen för kalcium per dag.
Hon påpekade att kalcium borde vara en viktig del av kosten från barndom till hög ålder, och att kvinnor måste bli mer medvetna om kalciums betydelse för hälsan, och behovet av att äta kalciumrik mat.
Kalcium finns rikligt i mjölk och dess derivat som ost, labneh och yoghurt, förutom bladgrönsaker som spenat, molokhia, broccoli, kålrot, blomkål och kål.
Det finns även i råa nötter som mandel, valnötter, hasselnötter, cashewnötter, baljväxter som kikärter, bönor, ärtor, linser, okra och frön som solros, förutom fikonfrukter, och näringstillskott som finns i mängder på apoteken.
Artros är den vanligaste formen av artrit, som drabbar miljontals människor över hela världen, inklusive uppskattningsvis 30 miljoner människor bara i USA.
Artros orsakar svår smärta och svullnad i leder och brosk, och dess effekt uppträder särskilt i knän, höfter, händer och ryggrad.