Varför ska vi fokusera på att äta nötter?

Varför ska vi fokusera på att äta nötter?

Trots dess välkända fördelar för kroppen eftersom det innehåller nyttiga fetter och omega-3-syror som är bra för hjärtmuskeln och artärerna, fungerar valnötter magiskt för att sänka skadliga kolesterolnivåer i kroppen.

Resultaten av en ny studie visade att tillsats av en halv kopp valnötter till den dagliga kosten kan sänka kolesterolnivåerna med cirka 8.5 % och minska risken för hjärtsjukdomar.

Och forskare från Clinic de Barcelona Hospital genomförde experiment i två år på 628 friska frivilliga, mellan 63 och 79 år, enligt vad som publicerades av den brittiska tidningen "Daily Mail", som citerar Circulation patrull.

Forskarna fann att de som åt valnötter dagligen upplevde lägre nivåer av low-density lipoprotein (LDL) kolesterol, vilket är associerat med en ökad risk för hjärtsjukdomar och stroke.

Mindre LDL-partiklar

Det totala antalet LDL-partiklar, särskilt de små, i blodet hos studiedeltagare som åt valnötter dagligen minskade.

minska ateroskleros;

Forskarna förklarade att deltagarna i gruppen, som åt en halv kopp valnötter dagligen, minskade sina LDL-nivåer, efter 24 månader, varaktigheten av studien, med i genomsnitt 4.3 mg/dL. Samtidigt minskade det totala kolesterolet med i genomsnitt 8.5 mg/dL.

Minska risken för hjärtsjukdomar

Vanlig nötkonsumtion visade sig vara associerad med en minskning med 4.3% av det totala antalet LDL-partiklar och LDL-småpartiklar med 6.1%.Båda kända variablerna är associerade med en lägre risk för hjärt-kärlsjukdom.

Dessutom fann forskarna att lipoprotein med medeldensitet, eller "IDL"-kolesterol, som är en föregångare till LDL, också minskade i gruppen som åt valnötter dagligen, och noterade att LDL-kolesterolförändringar i samma grupp skilde sig åt beroende på kön.

Även om orsakerna inte har uppnåtts ännu, var den genomsnittliga minskningen för män 7.9 %, medan den var 2.6 % för kvinnor.

Andra ämnen: 

Hur hanterar du din älskare efter att ha kommit tillbaka från ett uppbrott?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج