Många lider av överdriven smalhet och undernäring, och materien ökar på grund av fasta eftersom de inte äter tillräckligt och hälsosam mat efter frukost, men här är den hälsosamma Suhoor som garanterar en viktökning och får tillräcklig nytta och tas som mellanmål på vanliga dagar.

Den innehåller 600 kalorier och kräver ingen ansträngning.

1- kopp komjölk

2- Tillsätt tre matskedar helmjölk till den

3- Två matskedar honung

4-10 mandlar

5-3 valnötter

6- medelstor banan

Blanda dessa ingredienser i mixern, och du kan lägga till isbitar efter önskemål, eller en liten bit choklad eller kakao, och du kan söta den med kondenserad mjölk för att öka kalorierna.

Ät med denna blandning 3 dadlar för att få de viktigaste integrerade näringsämnena och största nyttan.

Andra ämnen: 

Naturläkemedel för matsmältningsproblem under Ramadan

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها