Vad händer med din kropp efter dagar av sömnbrist?

Vad händer med din kropp efter dagar av sömnbrist?

På grund av livsförhållanden tvingas en person ibland att försumma sin hälsa och stressa sin kropp, men en ny studie visade att successiv trötthet under en vecka orsakar problem även om det som missats kompenseras efter den perioden.

Studieförfattarna från Florida rapporterade en "betydande försämring" av fysisk och mental hälsa, som var mer uttalad efter tre nätter i följd av dålig sömn, enligt Daily Mail.

I detalj, från ett urval av nästan 2000 XNUMX amerikanska vuxna som fyllde i sömndata, fann experter att symtomen stiger efter bara en natts dålig sömn, men toppar efter tre nätter.

När det gäller mental hälsa rapporterade deltagarna att de ackumulerade känslor av ilska, nervositet, ensamhet, irritabilitet och frustration till följd av sömnbrist.

De fysiska symtomen som orsakades av sömnbristen omfattade också olika värk och andningsproblem.

Mindre än 6 timmar till 8 nätter

Teamet undersökte konsekvenserna av att sova mindre än 6 timmar under 8 nätter i följd, efter en studie av experter vid University of South Floridas School of Gerontology, baserad i Tampa.

De rapporterar också att 6 timmar tenderar att vara den minsta sömntiden som rekommenderas för att stödja optimal hälsa för vuxna, med hänsyn till skillnaden mellan åldrarna.

I sin tur påpekade seniorförfattaren till studien, Sumi Lee, att många tror att den förlorade sömnen på helgerna kan kompenseras i utbyte mot ökad produktivitet på vardagarna, och betonade att detta är fel, eftersom resultaten av denna studie bekräftar att brist på sömn för bara en natt kan försvagas avsevärt Bra daglig prestation.

Psykiska och fysiska problem

Det är värt att notera att urvalet inkluderade 958 XNUMX medelålders vuxna, som alla var vid relativt god hälsa och välutbildade, och gav dagliga data under åtta dagar i följd.

Av dessa upplevde 42 procent minst en natts dålig sömn och sov en och en halv timme mindre än sina vanliga rutiner, fann experter, som avslöjade att det största steget i mentala och fysiska symtom dök upp efter bara en natts sömnbrist.

Men antalet psykiska och fysiska problem förvärrades stadigt under tredagarsperioden, och nådde en topp på den tredje dagen, vilket tyder på att vid denna tidpunkt blir människokroppen relativt van vid frekvent sömnförlust, enligt teamet.

De fann också att svårighetsgraden av fysiska symtom var som värst efter 6 dagar, eftersom symtomen inkluderade övre luftvägsproblem, värk, matsmältningsproblem och andra.

Medan negativa känslor och symtom steg kontinuerligt under de på varandra följande dagarna av dålig sömn, eftersom de inte återgick till grundläggande nivåer förrän efter att ha sovit på natten i mer än 6 timmar.

De betonar att när det väl blir en norm att få mindre än sex timmars sömn per natt, blir det allt svårare för din kropp att helt återhämta sig från sömnbristen.

Andra ämnen: 

Hur hanterar du din älskare efter att ha kommit tillbaka från ett uppbrott?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج