Vilken tid är rätt att ta en hälsosam tupplur?

Vilken tid är rätt att ta en hälsosam tupplur?

Middagstupplurar är vanliga i de flesta kulturer, eftersom vi behöver vila och ladda för att slutföra resten av dagen med kraft och kraft.

Men behovet av det kan tyda på kronisk sömnbrist, enligt Sleep Foundation, som förklarade att det också har fördelar och skador.

förmåner

Korta perioder av sömn under dagen kan ge vissa fördelar för att hjälpa dig att vakna senare på natten om du annars är frisk, vilket gör att du känner dig mindre arg eller ser till att du vilar bra om du har arbetat utanför dina vanliga morgontimmar.

Dagtupplurar kan också hålla dig säker på vägen genom att förhindra dåsighet när du kör.

dess skada

När det gäller dess skada har vissa studier kommit fram till att vuxna som tar långa tupplurar under dagen kan vara mer benägna att utveckla sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar och depression.

Att sova på dagen kan vara ett tecken på att man inte får tillräckligt med sömn på natten, vilket är kopplat till en högre risk för dessa kroniska tillstånd.

Dessutom kan tupplurar på dagarna vara ett tecken på en dålig nattsömnkvalitet, vilket kan tyda på en sömnstörning.

I vissa fall skapar tuppluren en ond cirkel, eftersom du sover på dagen för att kompensera för förlorad sömn på natten, men sedan har svårt att somna på natten eftersom du sover på dagen.

Vilken är rätt tid att ta en tupplur?

Att ta några grundläggande steg förbereder dig för en mer framgångsrik tupplur, och nedan är några nödvändiga steg.

Studier har visat att den bästa tuppluren för de flesta är cirka 10-20 minuter, vilket ger en återgång till sömn utan att bli dåsig efter att ha vaknat.