Vilka är orsakerna till viktökning trots att man äter mindre?

Vilka är orsakerna till viktökning trots att man äter mindre?

Med åldern inträffar fysiologiska förändringar som påverkar vikten, varav den mest framträdande är muskelförlust. Från och med medelåldern tappar vi cirka 1 % av muskelmassan årligen, vilket påverkar kroppens styrka och ämnesomsättning (hastigheten med vilken kalorier förbränns).

I det här sammanhanget sa Caroline Apovian, specialist på fetmamedicin och chef för Center for Weight Management and Wellness vid Brigham and Women's Hospital knuten till Harvard University, "Mindre muskelmassa förbrukar färre kalorier." "Så om din kost inte förändras kommer du fortfarande att äta fler kalorier än du behöver, och överskottet kommer att lagras som fett."

Här är några andra åldersrelaterade faktorer som kan påverka vikten:

1- Kronisk stress: När vi åldras blir det svårare att hantera stress. Om du är konstant stressad kan du ha ihållande höga nivåer av hormonet kortisol. En av funktionerna hos kortisol är att hjälpa kroppen att fylla på energidepåer. Hos vissa personer kan detta indirekt orsaka viktökning genom att öka aptiten (eftersom kroppen tror att den behöver energi) och öka lagringen av oanvänd energi i form av fett.

Här fortsatte Apovian med att säga att "ofta leder stress till tvångsmässiga beteenden, som att äta (bekväm) mat, som ofta är full av socker, ohälsosamma fetter, överskott av kalorier och salt", enligt tidningen Asharq Al-Awsat.

2- Dålig sömn: Förändringar i samband med åldrande påverkar vår förmåga att sova bra. I detta sammanhang förklarade Apovian: "Om du lider av kronisk sömnbrist, vilket innebär att du sover 6 timmar eller mindre varje natt, kan detta påverka hormonerna som reglerar aptiten. "Kort sömn är förknippad med högre nivåer av hormonerna som får oss att känna oss hungriga, lägre nivåer av hormonerna som får oss att känna oss mätta och högre nivåer av kortisol."

3- Förändringar i könshormoner: Äldre män och kvinnor lider av en minskning av vissa specifika könsrelaterade hormoner. Hos kvinnor är låga östrogennivåer förknippade med sömnproblem och ökat kroppsfett. När det gäller män är låga testosteronnivåer förknippade med låg muskelmassa.

Hälsoförhållanden bakom viktökning

Viktökning, särskilt om det är nytt, kan indikera ett antal hälsotillstånd. Till exempel kan någon med hjärtsvikt uppleva viktökning på grund av vätskeretention, vilket kan uppträda som svullnad i fötter, vrister, ben eller buken. Här uttryckte Apovian sin övertygelse att "det sannolikt kommer att åtföljas av symtom som att känna sig trött eller andfådd."

Andra underliggande tillstånd associerade med övervikt inkluderar:

- Diabetes.

– Vissa njursjukdomar.

– Andningsstörning under sömnen (sömnapné).

– Sköldkörtelproblem.

farmaceutisk

Att ta vissa mediciner regelbundet kan orsaka viktökning. Vissa mediciner, som prednison, kan få kroppen att behålla vätskor, vilket ökar vikten.

Dessutom finns det många mediciner som påverkar de kemikalier i hjärnan som reglerar aptiten, vilket kan göra att du känner dig hungrigare än vanligt och därmed kan du äta större mängder mat, vilket leder till viktökning. och till exempel:

- Antidepressiva medel, såsom paroxetin (Paxil) eller fenelzin (Nardil).

– Antihistaminer som innehåller difenhydramin (den aktiva ingrediensen i Benadryl)

- Antipsykotika, såsom klozapin (Clozaril) eller olanzapin (Zyprexa).

- Betablockerare, såsom atenolol (Tenormin) eller metoprolol (Lopressor).

– Sömnhjälpmedel som innehåller difenhydramin, som Sominex, Unisom SleepGels eller ZzzQuil.

Andra möjliga orsaker

Vissa möjliga orsaker till viktökning är ännu inte helt klarlagda eller studeras fortfarande.

Bland dem, äta sent på kvällen. Vissa bevis, inklusive en studie från Harvard University från 2022, tyder på att att äta sent på natten kan öka aptiten under dagen, sakta ner ämnesomsättningen och öka ansamlingen av kroppsfett.

En annan misstänkt faktor bakom viktökning är samhället av mikroorganismer som lever i tarmen (deras gener är kända som mikrobiomet). Betydande bevis tyder på att tarmmikrobiota kan påverka aptit, ämnesomsättning, blodsocker och fettlagring. Det starkaste beviset som stöder denna möjlighet är relaterat till djurstudier. Hos människor är bevisen mindre tydliga.

I detta sammanhang avslöjade Apovian studier som fann att "mikroorganismerna i tarmarna hos överviktiga människor skiljer sig från de hos smala människor."

Men hon tillade: "Men vi vet inte om detta leder till viktökning." Människor som är genetiskt disponerade för övervikt kan ha en viss typ av mikrobiom. Eller så kan det vara så att överviktiga människor äter annorlunda än smala, vilket kan förändra mikrobiomet. Naturligtvis behöver vi mer forskning för att få bättre svar.”

Maguy Farahs horoskop förutsägelser för år 2023