Vilka är orsakerna till lat tarm, och vad är behandlingen?

Vad orsakar lat tarm?
Varje gång du äter skickar dina nerver en signal till ditt matsmältningssystem att starta en rad aktiviteter.

Musklerna i matsmältningssystemet flyttar maten framåt i en våglängdsrörelse som kallas "peristalsis". Men denna rörelse kan vara blockerad, för långsam eller inte en tillräckligt stark sammandragning för att flytta maten framåt.

Tarmrelaterade reflexer kan bli mer eller mindre effektiva på grund av:

Lita på laxermedel
Begränsade ätmönster
Ätstörningar, såsom anorexi eller bulimi
drog användning
Anestesi
irritabel tarm
Det kan också finnas andra orsaker till svaga muskler. Ibland är anledningen så enkel som att man inte har tillräckligt med fibrer i kosten.

behandlingsalternativ

Beroende på orsaken till dina långsamma tarmrörelser kan behandlingsmetoderna variera. Här är några lösningar som du kan prova för att uppmuntra tätare och enklare tarmrörelser.

kostförändringar
Försenade tarmrörelser kan bero på brist på fibrer i din kost. En diet som fokuserar på naturliga, obearbetade frukter och grönsaker bör kickstarta din matsmältning och göra dig mer regelbunden. Exempel inkluderar:

Mandel och mandelmjölk
Plommon, fikon, äpple och banan
Korsblommiga grönsaker som broccoli, blomkål och brysselkål
Linfrön, solrosfrön och pumpafrön
Överväg att lägga till 2 till 4 extra glas vatten till din dagliga rutin.

Att begränsa mejeriprodukter, som kan vara svårsmälta, och skära bort blekta, bearbetade och konserverade bakverk kraftigt kan också hjälpa. Glass, chips och frysta måltider har lite fibrer och bör undvikas.

Att dra ner på kaffe som uttorkar matsmältningssystemet kan vara ett sätt att balansera tarmrörelserna.

Dessutom har det i kliniska studier visat sig att tillsats av ett receptfritt fibertillskott som innehåller psyllium gör tarmrörelserna mer regelbundna.

naturliga laxermedel
Konstgjorda laxermedel kan göra symtom på lat tarm värre. Men det finns naturliga laxermedel som du kan försöka bryta matsmältningsprocessen.

Att lägga till tre till fyra koppar grönt te till din dagliga rutin kan förbättra matsmältningen.

Sporta
Lätt träning kan leda ditt blod att cirkulera genom buken. För vissa människor kommer detta i vägen. Konsekvent träning kan påverka symtom på lat tarm genom att hålla matsmältningssystemet "påslaget" och engagerat. Vissa yogaställningar kan hjälpa till att lindra förstoppning.

Hämtmat
Om problem med förstoppning ständigt kommer tillbaka, även med förändringar i kost och livsstil, måste du prata med din läkare. I sällsynta fall kan en lat tarm innebära ett allvarligare hälsotillstånd. Du bör också kontakta din läkare i följande fall:

Du har svår buksmärta som inte lindras av avföring
Du har diarré åtföljd av hög temperatur (över 101 grader), frossa, kräkningar eller yrsel
Du har diarré eller förstoppning som varar i mer än två veckor