Vad är det korrekta sättet att gå ner i vikt?

Det händer mycket att vi följer en diet för att gå ner i vikt, men vi får inte de önskade resultaten, vilket frustrerar oss, särskilt eftersom vissa dieter kan slå tillbaka, det vill säga de kan tillföra våra kroppar några kilo, vilket tyder på att det finns är nog något fel!

Den ryske näringsexperten Dr. Alexei Kovalkov bekräftade att det finns säkra regler för viktminskning som måste följas, och tillade att "framför allt måste vi identifiera alla problem vi har att göra med."

Han tillade i en intervju med Radio "Sputnik": "Om vi ​​pratar om fetma, som är en komplex sjukdom, räcker inte enbart diet för att minska vikten, utan snarare måste den åtföljas av en seriös behandling. Men för att bli av med övervikt upp till 10% av kroppsvikten räcker det att följa en viss diet."

Han betonade att "för att få det önskade resultatet måste du först och främst avstå från att äta godis, och förklarade: "Principen för dieter ligger i att minska insulinnivån i blodet och inte låta den stiga. När en person tränar utsöndrar hans kropp hormonet adrenalin för att bränna fett, och när han äter godis producerar hans kropp hormonet insulin, som hjälper till att lagra fett. Det vill säga att vår uppgift i det här fallet är att minska insulinet så mycket som möjligt, i utbyte mot att öka utsöndringen av hormonet adrenalin. Därför är det viktigt att avstå från att äta godis.”

Den ryska experten rådde att minska intaget av alla ämnen som innehåller socker eller att avstå från att äta det tillfälligt, såsom potatis, vitt ris, bröd av alla slag och fruktjuicer. Grönsaker, färska juicer och honung kan uteslutas från denna regel, med fysisk aktivitet.

Han sa: "En person måste röra sig mycket och gå minst fem kilometer om dagen, och det räcker i det första steget. Efter en månad kommer han att gå ner 7-8 kg i vikt.”

Enligt honom råder en rådande uppfattning som bekräftar att den som vill bli av med övervikt bör avstå från att äta feta ämnen. Men detta är en felaktig uppfattning, eftersom det finns mycket effektiva dieter som innehåller en hög andel fett, men som ändå hjälper till att minska vikten. Att avstå från att äta fett kan också leda till allvarliga hälsoproblem, särskilt hos kvinnor.

Han tillade: "När en kvinna bestämmer sig för att följa en diet för att gå ner i vikt utan att konsultera en specialist, och avstår från att äta fett helt eller fett av animaliskt ursprung, uppstår en defekt i utsöndringen av hormoner, inklusive östrogen och progesteron, som är ansvarig för menstruationscykeln. Därför är en vanlig konsekvens av fel kost klimakteriet, som endokrinologen behandlar med hormoner.”

Han avslutade med att säga: "Det finns många dieter, när de följs utan att konsultera en specialist, som kan orsaka bildning av njursten, ökad urinsyra och till och med gikt."

Andra ämnen:

Hur hanterar du någon som intelligent ignorerar dig?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها