Vilka är fördelarna med nötter?

1- Valnöt: För de som inte gillar att äta fisk ger varje portion valnötter kroppen en daglig dos av omega-3 och fettsyror som finns i fisk som hjälper personer med lågt tryck och minskar förekomsten av hjärt-kärlsjukdomar.

2- Pistaschmandlar: Att äta pistagenötter är bra för din hjärthälsa, och forskning säger att pistagenötter minskar nivån av det onda kolesterolet i blodet, LDL, vilket kan leda till hjärtsjukdomar.

3- Mandel: Om du vill ha ett mellanmål som får dig att känna dig hungrig kommer mandel att klara detta bra.De höga proteinhalterna i mandel (10 gr för en portion mandel jämfört med 3-7 gr för andra nötter) kan få dig att känna dig mätt eftersom proteinet hjälper till att bromsa matsmältningsprocessen.

4- Cashewnötter: En portion cashewnötter innehåller 75 milligram magnesium, vilket är nästan en fjärdedel av en kvinnas dagliga behov av magnesium, som underhåller skelettet och minskar hälsoproblem i samband med ben.