Vilka är de sovställningar som minskar ryggsmärtor?

sova på din sida

Genom att göra enkla förändringar i din sovställning kan du ta bort trycket från ryggen. Om du sover på sidan drar du benen något mot bröstet och lägger en kudde mellan benen. Använd en helkroppskudde om du föredrar det.

sova på rygg

Om du sover på rygg, placera en kudde under knäna för att bibehålla den naturliga kurvan i nedre delen av ryggen. Du kan prova en liten handduk under ryggen för extra stöd. Stöd din nacke med en kudde.

sova på magen

Att sova på magen kan vara jobbigt för ryggen. Om du inte kan sova på något annat sätt, minska trycket på ryggen genom att lägga en kudde under bäckenet och nedre delen av magen. Använd en kudde under huvudet om du inte trycker hårt på ryggen. Om det orsakar stress, försök att sova utan en kudde under huvudet.